Что делать, когда страшно? Если очень страшно что делать


Что делать, если страшно. Женский сайт www.InMoment.ru

Страх – это сигнал, что нужно обратить внимание на что-то, если не хотите пострадать. Порой он возникает, когда возникает опасность, а порой, срабатывает, как предохранитель, пытаясь остановить, хотя опасности нет. И очень важно знать, что же делать, когда он начинает мешать жить. Иначе можно прожить всю жизнь, пытаясь убежать от него, а, не занимаясь своими мечтами.

Фото: что делать, если страшно

Что делать, если страшно

Чтобы с наименьшими потерями выйти из состояния, когда становится страшно, необходимо в спокойной обстановке, когда ничто не пугает, не раздражает, не настораживает, когда настроение нормальное, чувствуете себя отдохнувшей и выспавшейся, постараться разобраться, что вас пугает. Другими словами, взглянуть им в лицо. Можно взять лист бумаги и перечислить всё то, что вызывает панику, легкий испуг, парализует или заставляет остановиться и заняться чем-то другим.

Дать название своим страхам важно, тогда они становятся более реальными и с ними легче справиться, потому что теперь они начинают обретать определенные очертания. Тем более что вы делаете это, находясь в безопасности, и мыслите отстраненно, словно пытаетесь помочь другому человеку. Гораздо проще разобраться с любой проблемой, если взглянуть на неё со стороны, со стороны независимого наблюдателя.

Взгляните на список, который у вас получился. Если он состоит из нескольких пунктов, разделите их на два столбика, в один перенесите то, что действительно опасно, по мнению большинства, а во второй перепишите те страхи, которые пугают только вас. Присмотритесь внимательно к списку, который получился. И напротив каждого пункта укажите, чем для вас это опасно, где вы боитесь столкнуться с этой опасностью, был ли у вас уже опыт, когда страх стал реальностью или может вы стали боятся после просмотра чего-то, полученной в интернете информации, услышанной истории.

Это важно, так как страхи делятся на те, которые действительно реальны, и при определенных обстоятельствах могут стать причиной проблем, и невротические, которые возникли из-за особенностей психики человека, его восприимчивости, чувствительности и порой богатого воображения вместе с низкой самооценкой, спровоцировавшей неуверенность в себе и своих силах.

Фото: что делать, если страшно

Влияние страхов, которые имеют под собой основание, можно уменьшить с помощью составления четкого плана действий, которые позволят избежать возникновения этой ситуации, а также того, что следует делать, если окажетесь в такой ситуации. Например, если человек боится замкнутого пространства, ему стоит его избегать, но так как это не всегда возможно, помочь может хороший специалист, который уменьшит этот страх и научит, как с ним справляться. К сожалению, боязнь пауков, змей, высоты, самолетов лечится обычно при обращении к профессионалам. Самим справиться с этим сложно, потому что только хороший специалист обладает теми знаниями, которые помогут человеку взять себя в руки.

В любом случае, когда испугались, не впадайте в панику, расправьте плечи и начинайте медленно дышать, это даст сигнал организму, чтобы он расслабился. Также не помешает познакомиться с тем, что пугает, например: пауками поближе, а именно почитайте о них литературу. Чем больше вы о них узнаете, тем будете меньше бояться. Потому что поймете, что их не так и много ядовитых, и никакого вреда эти полезные создания вам не причинят.

Подобный совет стоит использовать и для работы с любым из подобных страхов. Чем больше человек знает о том, что его волнует или пугает, тем ему легче контролировать себя. В процессе получения этой информации он знакомится и с правилами поведения в сложной ситуации, и подсознательно начинает чувствовать себя более уверенно.

Читайте о том, что пугает, знакомьтесь с правилами поведения в опасных ситуациях и попробуйте реально оценить шансы, можете ли вы действительно пострадать из-за этого. Когда человек не боится взглянуть страху в глаза, он с удивлением узнает, что самолеты не так часто падают, змеи, крысы и пауки не нападают специально и многие из них вообще безобидны.

С боязнью закрытого или открытого пространства, толпы, незнакомцев тем более, когда это связано с травмирующими событиями, помогут справиться хорошие специалисты, которые найдут те слова и приемы, которые позволят почувствовать себя более защищенно. Главное не стесняться обращаться за помощью. В этом нет ничего стыдного или плохого, это абсолютно нормально, когда человеку нужна помощь. Наша психика довольная хрупкая вещь.

Почему бывает страшно

Когда речь заходит о страхах, которые вызваны желанием перемен, попыткой изменить жизнь, принять важное решение, стоит задуматься о том, почему это пугает. Что за опасность кроется в том, чтобы сделать это, что страшит.

Чтобы справиться с такими страхами, нередко необходимо взять и остановиться на мгновение. Вздохнуть глубоко, чтобы успокоить бешено бьющееся сердце и подумать, почему именно эти планы или действия вызывают испуг, что конкретно может вам навредить. Какая опасность подстерегает, если сделаете то, что никогда не делали. Многих часто пугает:

  • Попытка поменять работу, хотя им это и хочется сделать, желание серьезно заняться личной жизнью, переезд в другой город или страну;
  • Желание получить новую профессию или отстоять свое мнение, сказав кому-то, что он своим поведением, манипуляциями делает больно и неприятно, и пора это прекратить или расстаться.
  • Кого-то пугает первое свидание, но они даже не задумываются почему, а просто подсознательно делают всё, чтобы избежать ситуации, в которой придется идти на него. А потом удивляются, почему же у них не ладится личная жизнь, вроде разумом они хотят встретить свою любовь. Они не понимают, что трудности и неприятные чувства, вызванные страхом перед чем-то неизвестном, как раз и не дают людям выйти из зоны комфорта. Ни какие-то попытки рационально объяснить себе, почему это не стоит делать, что выгода намного меньше, чем возможная польза, а потому что человек подсознательно останавливает себя от любых действий, которые на самом деле ему бы хотелось сделать, если бы он не боялся.
  • Страх перед неизвестностью заставляет отступить, потому что люди не привыкли задумываться, что же их в действительности так настораживает, что вызывает неприятные ощущения, когда они только начинают задумываться над переменами в жизни. Почему, например встреча с потенциальным женихом их страшит. Чаще всего их пугает не то, что он может оказаться насильником, а то, что они будут выглядеть смешно. Их пугает критика, страх перед болью, которую он может причинить отказом продолжать общение, или боязнь, что он их разочарует, и снова их мечта о любви не осуществится.

Фото: что делать, если страшно

Что делать, если очень страшно

Чтобы успокоиться и самой себе не создавать проблем, важно анализировать свои чувства и эмоции. Не переставать думать или делать то, что вызвало испуг, а найти причину, которая провоцирует страх. Тогда с ним гораздо легче справиться. Когда человек начинает думать и разбираться в себе, многие ситуации для него становятся менее пугающими, непонятными.

Находя причины, которые его пугают, он автоматически думает, как их устранить, что сделать, чтобы не было страшно, и стоит ли вообще этого бояться, если взглянуть на то, что пугает со стороны.

Когда страшно, и никак не получается найти решение, которое бы успокоило, можно представить, что всё самое плохое случилось, вы вели себя на первом свидании неуклюже, были зажаты и не сумели проявить себя с лучшей стороны. Что вы сделаете в этой ситуации, какие будут ваши действия? Проживание возможного негативного сценария уменьшает страх. Когда люди представляют, что будут делать, им уже не страшно, они нашли решение тревожащей их проблемы.

Постарайтесь взглянуть на свои страхи с долей юмора. Поищите в них то, что можно воспринять с улыбкой.

Наши страхи, кроме выполнения защитной функции, нередко могут остановить там, где это не нужно и даже вредно. И если все время идти у них на поводу, можно легко остаться несчастной, потому что откажешься от исполнения задуманного и будешь всю жизнь только стараться избегать страхов, вместо того, чтобы заниматься тем, что радует, привлекает и делает счастливой. Чтобы этого не произошло с вами, не было мучительно больно за напрасно прожитые годы, научитесь разделять те страхи, которые имеют под собой основание, находя для них решение, и те, которые вызваны всего лишь неизвестностью и непредсказуемостью результата. И тогда вы сумеете защитить себя и от реальных проблем, и, зачастую, от надуманных.

Автор: Устабаши Юлия Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: что делать, если страшно

Вернуться в начало раздела Любовь и сексВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Что делать, когда страшно?

В моей жизни две основных движущих силы – страх и любопытство. И мне постоянно приходится иметь дело со страхами, своими и клиентскими. Я уверена, что, зная и понимая особенности и механизмы страха, можно более эффективно с ним справляться.

Тревогу, страх и тревожность часто смешивают в одно понятие. Я считаю, что их нужно четко разделять, потому что хотя они и переживаются сходным образом, но имеют разные причины и, соответственно, требуют разных действий для преодоления.

Тревога – это пред-страх. Это чувство, переживаемое как неприятное волнение, как бы предчувствие возможной опасности. Например, девушка вечером разговаривает у подъезда с подругой. Обе увлечены разговором, и не обращают особенного внимания на громкие голоса в подъезде. Но у девушек возникает тревога.

Страх – это чувство, вызываемое реально существующей опасностью. Продолжаю пример: из подъезда выходят два агрессивно разговаривающих и явно пьяных мужчины и направляются к девушкам. Девушки чувствуют страх.

Тревожность – это состояние, возникающее без видимых явных угроз, которому свойственные навязчивые опасения. Например, оказываясь в радиусе двух метров рядом с любым мужчиной, девушка тревожится: а не смотрит ли он на неё слишком откровенно, а не ущипнет ли он её, не подмигнет ли – это ведь все так ужасно, и что тогда про неё подумают окружающие, а вдруг он оскорбит её, или вообще не заметит и т.д. и т.п.

Что происходит, когда мы боимся?

На физиологическим уровне все чувства, относящиеся к категории страха, переживаются практически одинаково у всех людей: появляются ощущения угнетенности, стеснения. Нервная система активируется. Сразу изменяется работа дыхательной (затрудненность дыхания) и сердечно-сосудистой (ускорение сердечного ритма) систем. Если человек долго пребывает в страхе или состоянии тревоги, то нарушается работа пищеварительной системы, возникают сексуальные расстройства, бессоница. То есть переживание страха – достаточно разрушительное для организма переживание при длительных воздействиях.

Другие чувства в момент страха либо обостряются, либо уплощаются до полной потери возможности их дифференцировать.

Мышление либо замедляется, либо становится хаотическим.

Поведение. Вот тут возникают различия. Во-первых, существуют автоматические реакции на переживание страха, заимствованные нами из природы. 4 основных сценария: убегать, нападать, замирать, подчиняться. У животных сценарий один, принадлежащий виду – олень убегает, бык нападает, жук притворяется мертвым, волк демонстрирует подчинение доминирующему самцу. Люди могут сочетать все эти варианты. Но, как правило, если человек специально собой не занимается, то у него или один сценарий, или два. Первый формируется в раннем детстве из стратегий выживания в родительской семье. Второй – в подростковом возрасте из стратегий выживания в социуме.

А во-вторых, у человека существует возможность выбирать реакцию. Эта возможность тесно связана со способностью опознавать и выдерживать собственный страх. Но об этом чуть дальше.

Все ли люди одинаково боязливы?

По мере того, как я узнавала, сколько разных факторов определяют уровень предрасположенности человека к страху, мне становилось легче с ним обходиться. Люди на самом деле отличаются друг от друга частотой и интенсивностью переживания страха. Некоторые гораздо пугливее других, а есть такие, кто почти постоянно пребывают в состоянии тревожности. От чего это зависит?

Факторы, на которые мы не можем повлиять:

  1. Физиология. Боязливость определяется низким порогом чувствительности лимбической системы мозга. У некоторых людей достаточно незначительного раздражителя, чтобы активировать её.
  2. Генетика. Существует ген, влияющий на уровень тревожности. И у боязливых людей он короче, чем у остальных.
  3. Темперамент (врожденные особенности нервной системы). Меланхолики более боязливы.
  4. Семейный опыт.

- В первые месяцы жизни формируется так называемое «базисное доверие» миру. На котором потом основывается вся модель мировосприятия человека. Если рядом с ребенком не было близкого и надежного взрослого, адекватно заботящегося об удовлетворении потребностей ребенка, то он, вырастая, будет тревожнее и напряженнее реагировать на потенциально опасные раздражители, чем тот, у которого «базисное доверие» сформировалось.

- Мы склонны усваивать те поведенческие паттерны, которые демонстрируют окружающие. И если, например, мама постоянно чего-то пугается, то дети усваивают именно такую модель поведения. И начинают чувствовать соответственно.

- Жестокое отношение в семье формирует боязливый характер. В мозгу есть миндалевидное тело, в которое записывается часть информации о пережитых страхах. Она не стирается никогда.

Факторы, на которые мы можем влиять частично:

  1. Социальный опыт. Если мы постоянно слышим предупреждения об опасности, то, в конце концов, начинаем бояться. Когда кто-нибудь в окружении человека раз за разом внушает ему, что та или иная ситуация опасна, то у человека может сформироваться стойкий страх.
  2. Жизненный опыт. Травмирующие события, а также не слишком тяжелые, но часто повторяющие неудачи, унижение или агрессия влияют на увеличение робости.

Факторы, на которые, по моему мнению, мы можем и должны влиять:

  1. Навыки. По некоторым версиям на 50процент тревожность зависит от того, насколько человек умеет управлять своими эмоциями. Управление эмоциями – это способности к определению, оценке и изменению эмоциональных реакций.

Итого у меня получилось 9 разных факторов, которые определяют уровень боязливости человека. И из них всего на один можно активно влиять. Но влиять все-таки можно!

Что делать, когда страшно?

Не всегда автоматические сценарии поведения, о которых я написала выше, бывают неуспешными. Так, например, случилось с известным исследователем Африки Ливингстоном, которого с разочарованием оставила напавшая было на него львица, поскольку он, парализованный страхом, не оказал ей никакого сопротивления. К счастью, таких ситуаций в цивилизованном мире бывает мало :-).

Для того чтобы ответить на вопрос «Что делать, когда чувствуешь страх?», необходимо вспомнить о том, что нам дают эмоции. Они:

  1. Отражают соответствие/несоответствие действительности нашим потребностям и ожиданиям,
  2. Дают оценки поступающей в мозг информации о происходящем,
  3. Функционально и энергетически подготавливают организм к поведению, адекватному этой оценке.

Страх не исключение. Он тоже дает информацию и готовит организм. Действия при чувствовании страха опираются на эти две основных пользы.

Итак, действия:

  1. Для начала необходимо понять, что я вообще-то чувствую. Для этого необходимо «остановиться» и прислушаться к себе, к своим телесным ощущениям. Именно через реакцию тела мы опознаем эмоции. Что со мной?
  2. Если мы чувствуем страх, то предположительно что-то в происходящем расценивается нами как опасное для нашей физической или психической целостности. То есть необходимо уже умом оценить, что же на самом деле происходит. Что вокруг?
  3. Поняв, какова ситуация, нужно определить, чего же мы хотим, какого её развития, и что реально из наших желаний. Что мне нужно?
  4. Для того, чтобы получить желаемое, следует выбрать действия, которые к этому приведут. Что я буду делать?
  5. Начать действовать (с учетом происходящего и своих стремлений), сохраняя чувствительность к окружению и себе.

Последний пункт очень важен, особенно в ситуациях реальной угрозы. От страха мы часто перестаем воспринимать окружающее, и упускаем вследствие этого признаки изменения ситуации.

С чем еще обычно бывают сложности? Да с любым из перечисленного :-).

Нас не учат понимать свои эмоции в детстве (да и потом мы, становясь взрослыми, мало для этого делаем). А часть эмоций – так вообще запрещают чувствовать. Мальчикам обычно запрещают испытывать страх. А девочкам – злиться. Подавление эмоций ни к чему хорошему не приводит. Подавлять – это делать для себя вид, что чувствуешь противоположное, или ничего не чувствуешь. Ну ладно бы мы при этом только теряли информацию, заключенную в эмоции. Хотя это иногда единственный источник информации о происходящем. Но организм при подавлении эмоции все равно готовится к действиям, и выделяется энергия! Мы делаем вид, что чувства нет, энергии нет, но она есть, как тот суслик. И где она стрельнет и во что попадет – неизвестно.

Существуют некоторые особенности в фокусах внимания при тревоге, самом страхе и тревожности.

Тревога, как я уже говорила – пред-страх. Наиболее важен для действий в состоянии тревоги 2-й пункт. Потому что неопределенность усиливает тревогу, а вот в случае обнаружения, что угрозы не существует или она несущественна, тревога просто уходит, даже не переходя в страх и не требуя дополнительных действий.

Для страха важны действия из пунктов 3 и 4. Потому что сохранение контроля над ситуацией уменьшает и иногда уничтожает страх. А чтобы контролировать – надо знать, что и как контролировать. Ну то есть, понимать, что я хочу и что для это делаю.

Тревожность – особенная штука, поскольку чаще всего это состояние вызвано навязчивыми мыслями и слабо обусловлено реальными угрозами. В тревожности пытаться разобраться до конца с происходящим – вредно, это её усиливает. Потому самым важным становится пункт 5. Действовать. Не вязнуть в пунктах 2-4, пытаясь понять досконально и выбрать максимально эффективное и правильное, а начинать действовать.

Всем (и мне!) – удачи в обращении с собственными страхами!

www.all-psy.com

Почему мне очень страшно жить

Страх — врожденная, защитная эмоция человека, без чувства страха живые существа не смогли бы выживать.Однако, часто люди обращаются к психологам за помощью, с вопросом: Почему мне очень страшно жить и что делать, чтобы не бояться?Как избавиться от страха

Почему мне очень страшно жить

Письмо на психологический сайт: «Мне очень страшно»

Здравствуйте. Вот моя проблема. Мне стало плохо как-то (предобморочное состояние, шум в ушах, сердце колотилось, в глазах темно, тошнота) Потом все прошло и я дальше себе жила. Но как-то меня затошнило и вдруг я вспомнила этот полуобморок. Я испугалась вдруг опять со мной такое случиться. Мне стало сильно страшно что меня может еще и вырвать, а дома то никого. У меня началась сильная паника. Я как будь-то не соображала. Боялась всё рвоты.Выскочила на улицу и все как рукой смело. Вернулась домой и было ужасное состояние, как отчаяние, что это со мной произошло сейчас.С этого момента я стала бояться вот чего: что мне станет очень страшно, у меня начнется паника, мне станет страшно при страшно, это никогда не кончится и я сойду с ума. Так вот, один мой товарищ, с которым я поделилась проблемой, сказал чтоб я побольше общалась с людьми, чтоб когда плохие мысли о страхе приходят, я начинала сразу с кем нибудь разговаривать. Но я восприняла это как то по своему, что если рядом не будет людей я не смогу отвлечься от страха и мне будет ужасно страшно и мне никто не поможет. С этих пор я перестала оставаться дома одна. Если оставалась даже на чуть, уже знала что я боюсь дома одна быть, и сразу сердце колотилось, и я кому то либо звонила чтоб прийти в гости. Как бы спасалась от страха.

Спустя какое-то время я научилась кое-как находиться одна вместе с плохими мыслями, но опять же при условии, что «если что, то я пойду туда-то, или туда-то». И все время как замкнутый круг, сначала я в напряжении, потом меня отпускает, потом я думаю, что все я точно бояться больше не буду. Но потом опять все сначала.

(Кстати паники с тех пор больше и не было, только страх что она придет). И я все равно все время избегаю дома быть одна. У меня рядом живут хорошие соседи, рядом дом моих родителей, в соседнем подъезде мои родственники. Сестра в доме недалеко. Я все время знаю об этом, это как бы мои спасатели. Я живу с мужем. Кстати, я еще ни разу не обращалась к их помощи. Так вот, я очень хочу научиться жить как раньше. Балдеть от того что я дома одна, раньше я обожала быть одна дома, одна ночевала и ничего не боялась (хоть и были у меня наподобие страхи про панику), но вот после разговора с этим товарищем, меня будь-то подменили.

Я хочу очень научиться находиться одна, без таких мыслей «что без людей я не могу, что мне будет страшно, что не смогу отвлечься от плохих мыслей». И хочу, находясь одна, не думать что если что я побегу к родственникам. Вот даже я себе говорю «Настя какая разница тебе, даже если дома кто то, у тебя все равно возникают пугающие мысли» (но вот просто я знаю, что если вдруг мне станет страшно, то мне помогут всегда).

Я понимаю что я сама себя загнала в эти рамки. хочу жить как раньше, пусть даже со страхами о панике, но только чтоб обходиться без людей. Ведь это каторга. Я всегда должна с кем-то находиться, или искать кого-то. Я устала впадать в ступор когда знаю, что мне придется какое-то время побыть одной, и уже в мыслях искать своих «Спасателей».

И мне ужасно страшно, что мне предстоит скоро ночевать одной, и родственников рядом не будет, и вот уже в мыслях я прокручиваю картинку, к кому я пойду если станет страшно. И вообще как я буду одна целую неделю. Все время мужу повторяю, что боюсь. И от этого у меня портится настроение. Такой страх длится три года. (И я все равно знаю, что пройдет какое-то время, и я буду смеяться над этим страхом, как сейчас смеюсь, что когда-то боялась на улицу одна выйти (страх страха).

Что делать мне очень страшно

На Ваш вопрос, что делать когда мне очень страшно, возможно ответить в прямой беседе с психотерапевтом. Избавиться от навязчивых мыслей, от страха ожидания панических расстройств, и научиться не бояться оставаться одной — возможно с помощью психотерапевтического вмешательства (можно онлайн).

Помощь психолога при страхах и фобиях

Консультация анонимного психолога по Емейл

Тренинги для борьбы со страхом

Бесплатное консультирование психолога, перед оказанием помощи.

Психолог по Skype

Психологические статьи по психотерапии и самотерапии:

Диагностика и психологическое тестирование навязчивых страхов и панических расстройств:

Тест на панические атаки

Тест на навязчивые мысли

Вся информация сайта психологической помощи — Здесь

xn----7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai

Страшно — Что делать?

  • № 29123 — 27 декабря 2017 в 05:25

    Всем здравствуйте. Я до сих пор не понимаю, зачем пишу сюда, возможно, мне хочется выговориться, может просто услышать доброе слово. Дело в том, что по маминой стороне, не знаю насколько многим, передаётся инсульт. Ну и буквально 40 минут назад я узнала, что у моей, такой молодой, мамочки, возможно, он и есть. Не то, чтобы это было для меня шоком или я совсем не ожидала это услышать, наоборот, симптомы были… Проблемы с речью, к примеру, но крайней точкой стало то, что совсем недавно её занесло в сторону, она упала и потеряла сознание. Говорит, переутомилась. Сейчас мне очень страшно, я не могу заснуть, плачу и плачу. Мама не первый родной человек, кого это коснулось… Вспоминая бабушку, которая была очень молода, дядю, что старше мамы на 3 года… Мне так страшно, Господи. Чтобы подтвердить диагноз нужно сдать МРТ, которое нам не по карману… Хотя бы сейчас. Мы всегда испытывали материальные трудности, что уж. Я в отчаянии, но надеюсь на лучшее. Сижу, корю себя за возможную несправедивость к маме, за своё отношение к некоторым вещам, за этот год мы ругались очень часто (чёртов характер объявился), ну знала же, знала, что вероятность большая сего…В общем. Спасибо, что дочитали мое нытьё. Девушка, 16 лет.

  • № 28571 — 29 октября 2017 в 23:31

    Вот такая ситуация… Мне 14 лет, учусь вроде хорошо, двоек нет. В криминальные истории не попадала, до ночи не гуляю, наоборот, всё своё время отдаю хобби любимому (теннису). Но тут такое дело. Есть один мальчик, он учится в параллельном классе (я в «А», он в «В»), так вот, у нас совпадают некоторые уроки и мы сидим с ним примерно рядом, иногда вместе. Он даже мне нравится, да и думаю, что со мной ему тоже интересно общаться, мы часто смеёмся, показываем смешные картинки из интернета, обсуждаем всех и т. д. Тем для разговора много. И всё шло вроде хорошо, никогда ничего плохого за ним не наблюдала, но тут… Мне страшно об этом говорить. Когда я шла домой с тренировки (нас задержали и время было уже почти 9), на улице темно, а я одна, идти не далеко, минут 25. И вот вижу я его, улыбаюсь, думаю, хоть компания будет, не так страшно. И тут происходит ужас… Он берёт меня за руку и тащит к 5-этажкам, где нет людей. Я сначала не поняла этого, но потом он сказал мне молчать и ждать. Он не был груб, но… Он прижал меня к стене и задрал ногу (мою) себе на бедро, пытался целовать, но я особо не поняла, так как была ошарашена. Он просто впился в меня буквально. Пытался снять мои штаны, делал непонятные движения, говорил что-то. Я заплакала, и он вроде отстал, просто ушёл, сказал чтобы я молчала. Я пока ничего не говорила никому, мне очень страшно! Что это было, зачем? В конце он смутился, очень сильно, но почему ничего не объяснил? Что с ним такое? Он больной (в плане психики)? Стоит мне с ним общаться, как бороться с таким? Буду очень благодарна вам.

  • Вчера гуляли с подругами по городу. Мы пили алкогольные напитки, но я не пила. Нам встретилась учительница, которая позвонила нашей классной. Она грозилась рассказать нашим родителям. Что делать не знаю. Страшно капец. Просто алкоголь я принесла.

  • Мне 18 лет, девственница. Встречаюсь с парнем несколько месяцев, он старше меня на пару лет. Позволяю ему лапать меня, но он уже намекает на что-то большее. И я вроде бы понимаю его. И сама не против нового шага в наших отношениях. Но вот я испытываю какое-то стеснение или страх, но это не страх, что он меня бросит, потому что я ему доверяю и люблю (он тоже меня любит). А просто страх первого раза. Боюсь, что что-то пойдет не так, боюсь боли, да не знаю, чего ещё боюсь. Как перестать бояться и стесняться?

  • У меня такая ситуация: иду я на день рождения к девочке знакомой, захожу в ТЦ (там кафе), прошла пару шагов, ко мне какая-то женщина подходит и с предъявой что то вроде «Ну и наглая, украла, ещё и показать при людях не стыдится». Я офигела, стою не знаю, что сказать, а эта барышня сумку у меня вырывает из рук, ну думаю, ограбление, а она её повертела и мне отдает, и возмущенно: «А что сумка твоя вообще никак не сказать? Воровка малолетняя!». И уходит, я вообще в шоке, сумка точно моя, с Али заказывали, я проверила, ничего не пропало, ничего не понимаю. Ну ладно думаю, и тут вместе с этой барышней приходит мужик какой то, охранник видимо, говорит чтобы мамин номер сказала и шла куда подальше отсюда (мне 15 лет к слову) я номер естественно не дала, к выходу побежала, только когда домой вернулась девочке позвонила, что не смогу придти, подарок потом передам, боюсь теперь, что маме кто нибудь сообщит об этом. Что мне делать?

  • В этом году я перешла в вечернюю школу. Никто кроме домашних об этом не знает. Это прибавило проблем: страх от разоблачения, да и стыд жуткий. Перешла я туда от понимания того, что нормальную школу я не потяну. Да и к тому же, моя единственная подруга ушла в колледж, так что, это ещё и страх одиночества. Первую учебную неделю я пропустила, пришла уже в, довольно-таки сложенный коллектив. Чувствовала себя не в своей тарелке, сидела одна на всём ряду. Ко мне сами подходили, пытались подружиться, я тоже пыталась, но я не умею вести диалог, заинтересовать собеседника. Класс хороший, лучше, чем предыдущий, учителя тоже, я начала даже что-то понимать, стала общаться с одной девочкой, всё относительно хорошо. На прошлой неделе я болела, пропустила 6 дней (3 учебных), а завтра в школу. Не знаю почему, но я боюсь. Может быть осуждения, но, мне кажется, это бред. Уже четыре месяца прошло, а я все мучаюсь: вдруг кто-то узнает о том, где я учусь? Как мне поступить в университет? Родственники, да и родители, возлагали на меня большие надежды. Первые до сих пор возлагают, они-то не в курсе, думают, вот, поступит девочка на грант… Как же. В общем вот, может, поможет, кто сможет. Спасибо за внимание.

    P.S. возможно, у кого-то возник вопрос: а идти в колледж не могли? Это не вариант, отдельная тема.

  • Мне 9 лет. У меня есть подруги, они мне говорят про всё, что нужно знать, чтобы мне не было страшно. Я по нации Кыргызка. Я рада, что я не единственная, что видят такие сны. Мне всегда снятся перемешанные сны… Не скажу, что у меня прямо так всё серьезно, но хочу узнать ваше мнение! Ночью, когда я сплю, мне страшно особенно тогда… У меня такое чувство, будто бы кто-то на шкафу такой красный, страшный, ужасный! Я боюсь именно в такой момент. Я рассказывала и маме, и папе, и брату. Только брат меня нормально понял, папа говорит: «Как тебе страшно в своём собственном доме?». Я отвечаю: «Не знаю, папуль, но мне страшно!». Мама иногда верит, иногда мимо ушей… Всегда, когда мне страшно, я начинаю потеть и мне в этот момент очень страшно. Иногда, это долго, иногда нет. Иногда я просто засну, но на следующий день, утром, мне опять страшно. Сразу же. Мне целый день страшно тогда, у меня такое чувство, будто бы передо мной кто-то стоит и просто стоит, ничего не делает, но угрожает мне, что что-то будет плохое, и т. д.

  • № 24269 — 25 октября 2016 в 13:30

    Исправила оценки в школьном журнале (свои). Узнала учительница по истории. Рассказала классному руководителю. Он вызвал маму. Теперь не знаю, что мне за это будет…

  • Мне сейчас действительно страшно. Позавчера у меня была крапивница, ну собственно я вызвала скорую и всё уже хорошо. Вчера у меня стало болеть плечо и я не могла поднять правую руку вообще никак. Сегодня у меня поднялась температура (на данный момент 38) и рука по прежнему не поднимается, как будто резиновая и мышц вообще нет, но руку я чувствую, она просто не поднимается, сейчас я вызвала себе опять скорую, но все же мне действительно страшно, что я такой останусь.

  • № 23655 — 21 августа 2016 в 19:02

    Мне 14. Вчера перед сном обыскала всю комнату, пытаясь найти пластинки для раптора, когда заглядывала в тумбочку слева от моей кровати, запомнила оду деталь — возле неё лежал мой чокер, ну я решила его завтра на место положить. Потом включила кондиционер, закуталась в одеяло (просто звук кондиционера меня успокаивает) и начала засыпать. И тут резко услышала звук, как будто кто-то очень сильно хлопал дверью тумбочки. Это повторилось два раза. Я очень сильно испугалась, включила свет и побежала к родителям. Разбудила маму и когда мы проверяли тумбочку, я заметила, что чокера уже не было на полу. Всю оставшуюся ночь спала с родителями. А теперь никак не могу заснуть у себя в комнате, такое чувство, что что-то не так. Помогите, пожалуйста.

  • chtodelat.com

    Что делать, если страшно

    Страх – это сигнал, что нужно обратить внимание на что-то, если не хотите пострадать. Порой он возникает, когда возникает опасность, а порой, срабатывает, как предохранитель, пытаясь остановить, хотя опасности нет. И очень важно знать, что же делать, когда он начинает мешать жить. Иначе можно прожить всю жизнь, пытаясь убежать от него, а, не занимаясь своими мечтами.

    Что делать, если страшно

    Чтобы с наименьшими потерями выйти из состояния, когда становится страшно, необходимо в спокойной обстановке, когда ничто не пугает, не раздражает, не настораживает, когда настроение нормальное, чувствуете себя отдохнувшей и выспавшейся, постараться разобраться, что вас пугает. Другими словами, взглянуть им в лицо. Можно взять лист бумаги и перечислить всё то, что вызывает панику, легкий испуг, парализует или заставляет остановиться и заняться чем-то другим.

    Дать название своим страхам важно, тогда они становятся более реальными и с ними легче справиться, потому что теперь они начинают обретать определенные очертания. Тем более что вы делаете это, находясь в безопасности, и мыслите отстраненно, словно пытаетесь помочь другому человеку. Гораздо проще разобраться с любой проблемой, если взглянуть на неё со стороны, со стороны независимого наблюдателя.

    Взгляните на список, который у вас получился. Если он состоит из нескольких пунктов, разделите их на два столбика, в один перенесите то, что действительно опасно, по мнению большинства, а во второй перепишите те страхи, которые пугают только вас. Присмотритесь внимательно к списку, который получился. И напротив каждого пункта укажите, чем для вас это опасно, где вы боитесь столкнуться с этой опасностью, был ли у вас уже опыт, когда страх стал реальностью или может вы стали боятся после просмотра чего-то, полученной в интернете информации, услышанной истории.

    Это важно, так как страхи делятся на те, которые действительно реальны, и при определенных обстоятельствах могут стать причиной проблем, и невротические, которые возникли из-за особенностей психики человека, его восприимчивости, чувствительности и порой богатого воображения вместе с низкой самооценкой, спровоцировавшей неуверенность в себе и своих силах.Влияние страхов, которые имеют под собой основание, можно уменьшить с помощью составления четкого плана действий, которые позволят избежать возникновения этой ситуации, а также того, что следует делать, если окажетесь в такой ситуации. Например, если человек боится замкнутого пространства, ему стоит его избегать, но так как это не всегда возможно, помочь может хороший специалист, который уменьшит этот страх и научит, как с ним справляться. К сожалению, боязнь пауков, змей, высоты, самолетов лечится обычно при обращении к профессионалам. Самим справиться с этим сложно, потому что только хороший специалист обладает теми знаниями, которые помогут человеку взять себя в руки.

    В любом случае, когда испугались, не впадайте в панику, расправьте плечи и начинайте медленно дышать, это даст сигнал организму, чтобы он расслабился. Также не помешает познакомиться с тем, что пугает, например: пауками поближе, а именно почитайте о них литературу. Чем больше вы о них узнаете, тем будете меньше бояться. Потому что поймете, что их не так и много ядовитых, и никакого вреда эти полезные создания вам не причинят.

    Подобный совет стоит использовать и для работы с любым из подобных страхов. Чем больше человек знает о том, что его волнует или пугает, тем ему легче контролировать себя. В процессе получения этой информации он знакомится и с правилами поведения в сложной ситуации, и подсознательно начинает чувствовать себя более уверенно.

    Читайте о том, что пугает, знакомьтесь с правилами поведения в опасных ситуациях и попробуйте реально оценить шансы, можете ли вы действительно пострадать из-за этого. Когда человек не боится взглянуть страху в глаза, он с удивлением узнает, что самолеты не так часто падают, змеи, крысы и пауки не нападают специально и многие из них вообще безобидны.

    С боязнью закрытого или открытого пространства, толпы, незнакомцев тем более, когда это связано с травмирующими событиями, помогут справиться хорошие специалисты, которые найдут те слова и приемы, которые позволят почувствовать себя более защищенно. Главное не стесняться обращаться за помощью. В этом нет ничего стыдного или плохого, это абсолютно нормально, когда человеку нужна помощь. Наша психика довольная хрупкая вещь.

    Почему бывает страшно

    Когда речь заходит о страхах, которые вызваны желанием перемен, попыткой изменить жизнь, принять важное решение, стоит задуматься о том, почему это пугает. Что за опасность кроется в том, чтобы сделать это, что страшит.

    Чтобы справиться с такими страхами, нередко необходимо взять и остановиться на мгновение. Вздохнуть глубоко, чтобы успокоить бешено бьющееся сердце и подумать, почему именно эти планы или действия вызывают испуг, что конкретно может вам навредить. Какая опасность подстерегает, если сделаете то, что никогда не делали. Многих часто пугает:

    • Попытка поменять работу, хотя им это и хочется сделать, желание серьезно заняться личной жизнью, переезд в другой город или страну;
    • Желание получить новую профессию или отстоять свое мнение, сказав кому-то, что он своим поведением, манипуляциями делает больно и неприятно, и пора это прекратить или расстаться.
    • Кого-то пугает первое свидание, но они даже не задумываются почему, а просто подсознательно делают всё, чтобы избежать ситуации, в которой придется идти на него. А потом удивляются, почему же у них не ладится личная жизнь, вроде разумом они хотят встретить свою любовь. Они не понимают, что трудности и неприятные чувства, вызванные страхом перед чем-то неизвестном, как раз и не дают людям выйти из зоны комфорта. Ни какие-то попытки рационально объяснить себе, почему это не стоит делать, что выгода намного меньше, чем возможная польза, а потому что человек подсознательно останавливает себя от любых действий, которые на самом деле ему бы хотелось сделать, если бы он не боялся.
    • Страх перед неизвестностью заставляет отступить, потому что люди не привыкли задумываться, что же их в действительности так настораживает, что вызывает неприятные ощущения, когда они только начинают задумываться над переменами в жизни. Почему, например встреча с потенциальным женихом их страшит. Чаще всего их пугает не то, что он может оказаться насильником, а то, что они будут выглядеть смешно. Их пугает критика, страх перед болью, которую он может причинить отказом продолжать общение, или боязнь, что он их разочарует, и снова их мечта о любви не осуществится.

    Что делать, если очень страшно

    Чтобы успокоиться и самой себе не создавать проблем, важно анализировать свои чувства и эмоции. Не переставать думать или делать то, что вызвало испуг, а найти причину, которая провоцирует страх. Тогда с ним гораздо легче справиться. Когда человек начинает думать и разбираться в себе, многие ситуации для него становятся менее пугающими, непонятными.

    Находя причины, которые его пугают, он автоматически думает, как их устранить, что сделать, чтобы не было страшно, и стоит ли вообще этого бояться, если взглянуть на то, что пугает со стороны.

    Когда страшно, и никак не получается найти решение, которое бы успокоило, можно представить, что всё самое плохое случилось, вы вели себя на первом свидании неуклюже, были зажаты и не сумели проявить себя с лучшей стороны. Что вы сделаете в этой ситуации, какие будут ваши действия? Проживание возможного негативного сценария уменьшает страх. Когда люди представляют, что будут делать, им уже не страшно, они нашли решение тревожащей их проблемы.

    Постарайтесь взглянуть на свои страхи с долей юмора. Поищите в них то, что можно воспринять с улыбкой.

    Наши страхи, кроме выполнения защитной функции, нередко могут остановить там, где это не нужно и даже вредно. И если все время идти у них на поводу, можно легко остаться несчастной, потому что откажешься от исполнения задуманного и будешь всю жизнь только стараться избегать страхов, вместо того, чтобы заниматься тем, что радует, привлекает и делает счастливой. Чтобы этого не произошло с вами, не было мучительно больно за напрасно прожитые годы, научитесь разделять те страхи, которые имеют под собой основание, находя для них решение, и те, которые вызваны всего лишь неизвестностью и непредсказуемостью результата. И тогда вы сумеете защитить себя и от реальных проблем, и, зачастую, от надуманных.

    alebed.org

    Что делать если страшно

    Что делать, если страшно

    Страх – это сигнал, что нужно обратить внимание на что-то, если не хотите пострадать. Порой он возникает, когда возникает опасность, а порой, срабатывает, как предохранитель, пытаясь остановить, хотя опасности нет. И очень важно знать, что же делать, когда он начинает мешать жить. Иначе можно прожить всю жизнь, пытаясь убежать от него, а, не занимаясь своими мечтами.

    Чтобы с наименьшими потерями выйти из состояния, когда становится страшно, необходимо в спокойной обстановке, когда ничто не пугает, не раздражает, не настораживает, когда настроение нормальное, чувствуете себя отдохнувшей и выспавшейся, постараться разобраться, что вас пугает. Другими словами, взглянуть им в лицо. Можно взять лист бумаги и перечислить всё то, что вызывает панику, легкий испуг, парализует или заставляет остановиться и заняться чем-то другим.

    Дать название своим страхам важно, тогда они становятся более реальными и с ними легче справиться, потому что теперь они начинают обретать определенные очертания. Тем более что вы делаете это, находясь в безопасности, и мыслите отстраненно, словно пытаетесь помочь другому человеку. Гораздо проще разобраться с любой проблемой, если взглянуть на неё со стороны, со стороны независимого наблюдателя.

    Взгляните на список, который у вас получился. Если он состоит из нескольких пунктов, разделите их на два столбика, в один перенесите то, что действительно опасно, по мнению большинства, а во второй перепишите те страхи, которые пугают только вас. Присмотритесь внимательно к списку, который получился. И напротив каждого пункта укажите, чем для вас это опасно, где вы боитесь столкнуться с этой опасностью, был ли у вас уже опыт, когда страх стал реальностью или может вы стали боятся после просмотра чего-то, полученной в интернете информации, услышанной истории.

    Это важно, так как страхи делятся на те, которые действительно реальны, и при определенных обстоятельствах могут стать причиной проблем, и невротические, которые возникли из-за особенностей психики человека, его восприимчивости, чувствительности и порой богатого воображения вместе с низкой самооценкой, спровоцировавшей неуверенность в себе и своих силах.

    Влияние страхов, которые имеют под собой основание, можно уменьшить с помощью составления четкого плана действий, которые позволят избежать возникновения этой ситуации, а также того, что следует делать, если окажетесь в такой ситуации. Например, если человек боится замкнутого пространства, ему стоит его избегать, но так как это не всегда возможно, помочь может хороший специалист, который уменьшит этот страх и научит, как с ним справляться. К сожалению, боязнь пауков, змей, высоты, самолетов лечится обычно при обращении к профессионалам. Самим справиться с этим сложно, потому что только хороший специалист обладает теми знаниями, которые помогут человеку взять себя в руки.

    В любом случае, когда испугались, не впадайте в панику, расправьте плечи и начинайте медленно дышать, это даст сигнал организму, чтобы он расслабился. Также не помешает познакомиться с тем, что пугает, например: пауками поближе, а именно почитайте о них литературу. Чем больше вы о них узнаете, тем будете меньше бояться. Потому что поймете, что их не так и много ядовитых, и никакого вреда эти полезные создания вам не причинят.

    Подобный совет стоит использовать и для работы с любым из подобных страхов. Чем больше человек знает о том, что его волнует или пугает, тем ему легче контролировать себя. В процессе получения этой информации он знакомится и с правилами поведения в сложной ситуации, и подсознательно начинает чувствовать себя более уверенно.

    Читайте о том, что пугает, знакомьтесь с правилами поведения в опасных ситуациях и попробуйте реально оценить шансы, можете ли вы действительно пострадать из-за этого. Когда человек не боится взглянуть страху в глаза, он с удивлением узнает, что самолеты не так часто падают, змеи, крысы и пауки не нападают специально и многие из них вообще безобидны.

    С боязнью закрытого или открытого пространства, толпы, незнакомцев тем более, когда это связано с травмирующими событиями, помогут справиться хорошие специалисты, которые найдут те слова и приемы, которые позволят почувствовать себя более защищенно. Главное не стесняться обращаться за помощью. В этом нет ничего стыдного или плохого, это абсолютно нормально, когда человеку нужна помощь. Наша психика довольная хрупкая вещь.

    Когда речь заходит о страхах, которые вызваны желанием перемен, попыткой изменить жизнь, принять важное решение, стоит задуматься о том, почему это пугает. Что за опасность кроется в том, чтобы сделать это, что страшит.

    Чтобы справиться с такими страхами, нередко необходимо взять и остановиться на мгновение. Вздохнуть глубоко, чтобы успокоить бешено бьющееся сердце и подумать, почему именно эти планы или действия вызывают испуг, что конкретно может вам навредить. Какая опасность подстерегает, если сделаете то, что никогда не делали. Многих часто пугает:

    Чтобы успокоиться и самой себе не создавать проблем, важно анализировать свои чувства и эмоции. Не переставать думать или делать то, что вызвало испуг, а найти причину, которая провоцирует страх. Тогда с ним гораздо легче справиться. Когда человек начинает думать и разбираться в себе, многие ситуации для него становятся менее пугающими, непонятными.

    Находя причины, которые его пугают, он автоматически думает, как их устранить, что сделать, чтобы не было страшно, и стоит ли вообще этого бояться, если взглянуть на то, что пугает со стороны.

    Когда страшно, и никак не получается найти решение, которое бы успокоило, можно представить, что всё самое плохое случилось, вы вели себя на первом свидании неуклюже, были зажаты и не сумели проявить себя с лучшей стороны. Что вы сделаете в этой ситуации, какие будут ваши действия? Проживание возможного негативного сценария уменьшает страх. Когда люди представляют, что будут делать, им уже не страшно, они нашли решение тревожащей их проблемы.

    Постарайтесь взглянуть на свои страхи с долей юмора. Поищите в них то, что можно воспринять с улыбкой.

    Наши страхи, кроме выполнения защитной функции, нередко могут остановить там, где это не нужно и даже вредно. И если все время идти у них на поводу, можно легко остаться несчастной, потому что откажешься от исполнения задуманного и будешь всю жизнь только стараться избегать страхов, вместо того, чтобы заниматься тем, что радует, привлекает и делает счастливой. Чтобы этого не произошло с вами, не было мучительно больно за напрасно прожитые годы, научитесь разделять те страхи, которые имеют под собой основание, находя для них решение, и те, которые вызваны всего лишь неизвестностью и непредсказуемостью результата. И тогда вы сумеете защитить себя и от реальных проблем, и, зачастую, от надуманных.

    Что делать, если страшно? 12 секретов стать смелее

    Что же делать? Как стать смелее?

    У страха глаза велики, особенно когда они закрыты (с) С.Федин

    Для начала надо понять, что страхи могут играть, как отрицательную, так и положительную роль. Любой страх — это в первую очередь проявление заботы. Тело оберегает нас от боли и страданий. Поэтому страхи — это друзья. Спасибо им!

    Страх может быть полезен, если он сиюминутен. Долго же испытывать страх вредно. Он парализует, останавливает развитие и не дает в полной мере наслаждаться жизнью. Страх приводит к болезням.

    Самый главный способ "успокоить" страх — это приобрести позитивный опыт.

    Как это сделать? Вариантов очень много.

    Поделюсь двенадцатью способами, как стать смелее:

    Представьте себя взрослым, который успокаивает вашего внутреннего испуганного ребенка: "Все хорошо. Пойдем. Смелее. Я с тобой". Многим помогает вера в Бога, во что-то Высшее, которое дает чувство уверенности и защищенности.

    Попробуйте договориться со своим страхом. Скажите себе, что сегодня я сделаю то, чего боюсь, а завтра, если захочу — опять буду бояться.

    Разрешите себе не понимать, не разбираться, не знать реальности. Все страхи у нас в голове. И в основном — это лишь вымышленные идеи. Пора учиться. Набираться опыта. Для этого нужно пробовать..

    4. Разложить на атомы.

    Иногда полезно проанализировать и даже прописать ответы на вопросы: "Чего я боюсь?", "Почему?", "Какое рациональное этому объяснение?", "Что страшнее — сделать или не сделать?". Чем больше ответов, тем больше вероятность обесценивания своих страхов.

    Не всё поддается логике. Попробуйте мысленно прожить то, что боитесь. Понаблюдайте за собой: что происходит на уровне тела, эмоций. По аналогии с игрой на гитаре. От тренировок пальцы от струн грубеют. Играть становится легче. Повторение визуализаций могут помочь легче справиться со страхом в реальности.

    6. Дать обещания.

    Попробуйте дать себе, а еще лучше кому-то, обещание. Можно даже написать декларацию. И следовать своим обещаниям, несмотря на страхи. Для этого важно принять решение. Страх живет там, где неуверенность. Да, страшно. Но есть решение. Пусть со страхом, но все равно вы идете к цели. Глаза боятся, руки делают.

    Высмеивайте свои страхи. Где улыбка, радость, смех — так априори нет места для страхов.

    8. Дышать глубоко.

    Страхи рождаются в уме и прячутся в теле. Первое, что блокируется — это дыхание. Если медленно и глубоко дышать, то тело дает сигнал мозгу — спокойствия и уверенности.

    Найдите себе единомышленников. Бояться вместе уже не так страшно. И в компании пробуйте то, чего боитесь. Рядом и друг перед другом всегда проще.

    Выберите того человека или тех людей, ради которых будете готовы преодолеть страхи, поменять ситуацию, стать сильнее. Такая цель может творить чудеса и двигать на подвиги.

    11. Что хуже всего?

    Представьте себе самый худший вариант развития событий. Даже наихудший исход лучше неизвестности и оцепенения. Большая ли разница между смертью и бездействием?

    12. Почувствуйте себя победителем.

    А теперь — что, если всё получится? Представьте, если нет страха. Что в итоге? Что хочется взамен настоящего? Как вы себя почувствуете, если избавитесь от страха. Как будете выглядеть? Это стоит того, чтобы действовать?

    Только пройдя путь успеха можно обнаружить, что страх бесследно растворился. Ключевое слово — это Путь. Именно через действие приобретается опыт.

    В жизни сбываются две вещи: желания и страхи. Вы что для себя выбираете?

    Запускаю серию бесплатных вебинаров по работе со страхами.

    Что делать, если хочется, но страшно

    Как много красивых, светлых и огромных желаний так и не смогли реализоваться из-за людских страхов, неуверенности и неумения использовать собственные возможности. А сколько людей, уже в глубокой старости, с сожалением вспоминали о нереализованных мечтах и бессмысленно прожитой жизни.

    Стоит ли отказываться от желания, если от одной мысли о его осуществлении кожа покрывается мурашками, а пульс учащается?

    Для начала давайте уясним одну простую вещь. Если вы задумывались о грандиозных планах, значит для вас это возможно, значит вам стало тесно в том мире, в котором вы сейчас находитесь. Не важно, осознаёте вы это или нет, но новые желания, влекущие за собой ощутимые перемены, свидетельствуют о вашей готовности шагнуть на новый уровень.

    А теперь подумайте, что будет, если вы откажитесь от своих планов, сможете ли вы жить так, как раньше? Скорее всего, вы потеряете покой. Вам будет тесно в «прежнем теле». Старая жизнь будет казаться серой и беспросветной, а внутренний «тяни-толкай» окончательно опустошит ваши энергетические запасы.

    Итого, у вас есть два варианта. Вы можете присоединиться к сожалеющим старикам или продолжать наслаждаться жизнью, получая всё самое лучшее.

    Если вы решили выбрать второе и, не смотря на мандраж, готовы поразить крупную цель, то запомните несколько простых правил для успешного броска.

    Согласитесь, было бы обидно потратить на достижение некой цели свои последние силы и нервы, а потом вдруг выяснить, что это вам и даром не нужно. Если внутри у вас возникает неловкость, тревога то очень может быть, что вы подхватили чужое желание.

    Ещё раз оцените его по трём критериям:

    1. Оно относится лично к вам;

    2. Переживается радостно;

    3. Вы легко можете представить, как оно исполнится и впишется в вашу будущую будничную жизнь.

    Если это ваше желание, то за счет положительных эмоций и ожидаемой радости вы избавитесь, как минимум, от половины своих волнений.

    Одна известная притча рассказывает о горце, легко преодолевающем пропасть, и человеке, испытывающем страх перед бездной. Человек спрашивает: «Так что мне делать со своим страхом? Как ходить над пропастью и не бояться?» На что получает ответ: «Только мощное желание заставят тебя забыть, что ты идешь над пропастью…»

    Когда вам страшно, смотрите вперёд, туда, где вы счастливы, где получаете то, о чём так давно мечтали, и вы не заметите, как окажетесь в желаемой реальности.

    3. Укрепляйте связь со своим внутренним «Я».

    Всё, что вы думаете о себе и окружающем мире рано или поздно воплотится в реальность. Для того чтобы достичь успеха крайне важно думать только в позитивном ключе. Уберите из лексикона выражения « у меня не получится», « я не справлюсь», «меня засмеют», «меня не поймут» и т.д.

    Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и поблагодарите за большие и маленькие победы, за смелость, решительность и способность мечтать во вселенских масштабах.

    Продолжайте постоянно укреплять связь со своим бессознательным, скажите, что цените, ощущаете и готовы следовать его подсказкам.

    4. Будьте верны своим желаниям.

    Страх перед пропастью, которая разделяет вас от вашего заветного желания, ни в коем случае не должен стать поводом для отступления. Когда вы озвучиваете свою мечту и просите помощи у бессознательного, то запускаете многоуровневый процесс её реализации.

    Если же вы проигнорируете благоприятные обстоятельства, то в следующий раз вам придётся сильно потрудиться, чтобы убедить вселенную в твёрдости своих намерений.

    В случае многократного повторения подобной ситуации у вас будет всё меньше шансов воспользоваться поддержкой бессознаттельного.

    Помните, вы можете отказаться от способов достижения, но не от самого желания.

    5. Расширяйте свои навыки и знания.

    Страх перед большими желаниями может возникнуть из-за сомнений в собственной компетентности. Подумайте, в какой именно области вам следует наверстать упущенное, и каким образом вы сможете это сделать.

    Не дожидаясь «счастливого будущего» начните двигаться в нужном направлении. По мере избавления от пробелов в знаниях и получения необходимой информации у вас появится уверенность в своих силах. Кроме того, вы, незаметно для себя, преодолеете часть пути, который вас когда-то так пугал.

    Продолжайте наращивать своё мастерство и накапливать опыт. Чем солиднее будет ваш багаж, тем легче и проще вы будете перешагивать с одного уровня на другой.

    6. Проявляйте разумную настойчивость.

    Большие изменения требуют большой внутренней работы. И здесь следует учитывать защитную роль бессознательного. Его главная задача — сохранять привычный распорядок дня. Если возникает угроза уже налаженному ходу событий, то он постарается её ликвидировать, примерно также как любой другой очаг инфекции.

    Перед решающим шагом вы вдруг можете почувствовать внезапную слабость, головную боль, желание всё бросить и залечь на привычный диван.

    Необходимо осознать, что первоначальная реакция вашего организма, это всего лишь попытка бессознательного вас спасти от внешней угрозы, даже если таковой не существует.

    Убедившись в серьёзности и полезности ваших намерений, оно начнёт с вами сотрудничать и болезненные симптомы исчезнут.

    Также следует обратить внимание и на случаи многократного блокирования намеченных замыслов. Если в течение нескольких попыток осуществить желаемое головная боль, лень или иные симптомы не проходят, то стоит притормозить и задуматься о целесообразности ваших планов.

    Если вы считаете, что у вас только один путь, то это вызывает ощущение безысходности. Во- первых, он может показаться вам слишком сложным, во вторых, однообразие и пара случайных неудач способны охладить ваши лучшие намерения.

    Намного легче и спокойнее вы почувствуете себя на широком пространстве. Возможно, вы пока не видите иных вариантов, но это не означает, что их нет. Позвольте своему бессознательному направить вас. Не пытайтесь просчитать всё заранее. Ваша задача расслабиться и действовать относительно складывающихся обстоятельств.

    Такой путь поможет вам не только легко достичь желаемого, но и собрать по дороге кучу полезных бонусов.

    8. Соблюдайте внутренний баланс.

    Надуманные страхи, тревоги, волнения отнимают у вас гораздо больше сил, чем конкретные действия. К тому же постоянный внутренний диалог способен погрузить вас в вымышленный мир, где вы уже не сможете отличить реальные проблемы от вымышленных. Это может подвигнуть вас к ошибочным решениям.

    Чтобы избавиться от тревоги, приучите себя меньше думать и больше делать. При правильном распределении энергии вы будете чувствовать эмоциональный подъём, ваши мысли будут ясными, а движения слаженными.

    Также на пути к цели помните об отдыхе. Если вы вынуждены действовать на пределе своих возможностей, то после выхода из напряжённого графика крайне важно запланировать отпуск для полного самовосстановления.

    Помните, страх подпитывает страх. Только через реальные поступки и результаты своих действий вы приобретёте необходимую уверенность. Не бойтесь идти вперёд! У вас есть всё, чтобы достичь желаемого. Подключайте к своим целям бессознательное, внимательно относитесь к своим потребностям, хвалите и благодарите себя, и вы не заметите, как на место страхов и неуверенности придёт радость, вдохновение и чувство собственной непобедимости.

    Что делать, когда страшно?

    В моей жизни две основных движущих силы – страх и любопытство. И мне постоянно приходится иметь дело со страхами, своими и клиентскими. Я уверена, что, зная и понимая особенности и механизмы страха, можно более эффективно с ним справляться.

    Тревогу, страх и тревожность часто смешивают в одно понятие. Я считаю, что их нужно четко разделять, потому что хотя они и переживаются сходным образом, но имеют разные причины и, соответственно, требуют разных действий для преодоления.

    Тревога – это пред-страх. Это чувство, переживаемое как неприятное волнение, как бы предчувствие возможной опасности. Например, девушка вечером разговаривает у подъезда с подругой. Обе увлечены разговором, и не обращают особенного внимания на громкие голоса в подъезде. Но у девушек возникает тревога.

    Страх – это чувство, вызываемое реально существующей опасностью. Продолжаю пример: из подъезда выходят два агрессивно разговаривающих и явно пьяных мужчины и направляются к девушкам. Девушки чувствуют страх.

    Тревожность – это состояние, возникающее без видимых явных угроз, которому свойственные навязчивые опасения. Например, оказываясь в радиусе двух метров рядом с любым мужчиной, девушка тревожится: а не смотрит ли он на неё слишком откровенно, а не ущипнет ли он её, не подмигнет ли – это ведь все так ужасно, и что тогда про неё подумают окружающие, а вдруг он оскорбит её, или вообще не заметит и т.д. и т.п.

    Что происходит, когда мы боимся?

    На физиологическим уровне все чувства, относящиеся к категории страха, переживаются практически одинаково у всех людей: появляются ощущения угнетенности, стеснения. Нервная система активируется. Сразу изменяется работа дыхательной (затрудненность дыхания) и сердечно-сосудистой (ускорение сердечного ритма) систем. Если человек долго пребывает в страхе или состоянии тревоги, то нарушается работа пищеварительной системы, возникают сексуальные расстройства, бессоница. То есть переживание страха – достаточно разрушительное для организма переживание при длительных воздействиях.

    Другие чувства в момент страха либо обостряются, либо уплощаются до полной потери возможности их дифференцировать.

    Мышление либо замедляется, либо становится хаотическим.

    Поведение. Вот тут возникают различия. Во-первых, существуют автоматические реакции на переживание страха, заимствованные нами из природы. 4 основных сценария: убегать, нападать, замирать, подчиняться. У животных сценарий один, принадлежащий виду – олень убегает, бык нападает, жук притворяется мертвым, волк демонстрирует подчинение доминирующему самцу. Люди могут сочетать все эти варианты. Но, как правило, если человек специально собой не занимается, то у него или один сценарий, или два. Первый формируется в раннем детстве из стратегий выживания в родительской семье. Второй – в подростковом возрасте из стратегий выживания в социуме.

    А во-вторых, у человека существует возможность выбирать реакцию. Эта возможность тесно связана со способностью опознавать и выдерживать собственный страх. Но об этом чуть дальше.

    Все ли люди одинаково боязливы?

    По мере того, как я узнавала, сколько разных факторов определяют уровень предрасположенности человека к страху, мне становилось легче с ним обходиться. Люди на самом деле отличаются друг от друга частотой и интенсивностью переживания страха. Некоторые гораздо пугливее других, а есть такие, кто почти постоянно пребывают в состоянии тревожности. От чего это зависит?

    Факторы, на которые мы не можем повлиять:

    1. Физиология. Боязливость определяется низким порогом чувствительности лимбической системы мозга. У некоторых людей достаточно незначительного раздражителя, чтобы активировать её.
    2. Генетика. Существует ген, влияющий на уровень тревожности. И у боязливых людей он короче, чем у остальных.
    3. Темперамент (врожденные особенности нервной системы). Меланхолики более боязливы.
    4. Семейный опыт.

    — В первые месяцы жизни формируется так называемое «базисное доверие» миру. На котором потом основывается вся модель мировосприятия человека. Если рядом с ребенком не было близкого и надежного взрослого, адекватно заботящегося об удовлетворении потребностей ребенка, то он, вырастая, будет тревожнее и напряженнее реагировать на потенциально опасные раздражители, чем тот, у которого «базисное доверие» сформировалось.

    — Мы склонны усваивать те поведенческие паттерны, которые демонстрируют окружающие. И если, например, мама постоянно чего-то пугается, то дети усваивают именно такую модель поведения. И начинают чувствовать соответственно.

    — Жестокое отношение в семье формирует боязливый характер. В мозгу есть миндалевидное тело, в которое записывается часть информации о пережитых страхах. Она не стирается никогда.

    Факторы, на которые мы можем влиять частично:

    1. Социальный опыт. Если мы постоянно слышим предупреждения об опасности, то, в конце концов, начинаем бояться. Когда кто-нибудь в окружении человека раз за разом внушает ему, что та или иная ситуация опасна, то у человека может сформироваться стойкий страх.
    2. Жизненный опыт. Травмирующие события, а также не слишком тяжелые, но часто повторяющие неудачи, унижение или агрессия влияют на увеличение робости.

    Факторы, на которые, по моему мнению, мы можем и должны влиять:

    1. Навыки. По некоторым версиям на 50процент тревожность зависит от того, насколько человек умеет управлять своими эмоциями. Управление эмоциями – это способности к определению, оценке и изменению эмоциональных реакций.

    Итого у меня получилось 9 разных факторов, которые определяют уровень боязливости человека. И из них всего на один можно активно влиять. Но влиять все-таки можно!

    Что делать, когда страшно?

    Не всегда автоматические сценарии поведения, о которых я написала выше, бывают неуспешными. Так, например, случилось с известным исследователем Африки Ливингстоном, которого с разочарованием оставила напавшая было на него львица, поскольку он, парализованный страхом, не оказал ей никакого сопротивления. К счастью, таких ситуаций в цивилизованном мире бывает мало :-).

    Для того чтобы ответить на вопрос «Что делать, когда чувствуешь страх?», необходимо вспомнить о том, что нам дают эмоции. Они:

    1. Отражают соответствие/несоответствие действительности нашим потребностям и ожиданиям,
    2. Дают оценки поступающей в мозг информации о происходящем,
    3. Функционально и энергетически подготавливают организм к поведению, адекватному этой оценке.

    Страх не исключение. Он тоже дает информацию и готовит организм. Действия при чувствовании страха опираются на эти две основных пользы.

    1. Для начала необходимо понять, что я вообще-то чувствую. Для этого необходимо «остановиться» и прислушаться к себе, к своим телесным ощущениям. Именно через реакцию тела мы опознаем эмоции. Что со мной?
    2. Если мы чувствуем страх, то предположительно что-то в происходящем расценивается нами как опасное для нашей физической или психической целостности. То есть необходимо уже умом оценить, что же на самом деле происходит. Что вокруг?
    3. Поняв, какова ситуация, нужно определить, чего же мы хотим, какого её развития, и что реально из наших желаний. Что мне нужно?
    4. Для того, чтобы получить желаемое, следует выбрать действия, которые к этому приведут. Что я буду делать?
    5. Начать действовать (с учетом происходящего и своих стремлений), сохраняя чувствительность к окружению и себе.

    Последний пункт очень важен, особенно в ситуациях реальной угрозы. От страха мы часто перестаем воспринимать окружающее, и упускаем вследствие этого признаки изменения ситуации.

    С чем еще обычно бывают сложности? Да с любым из перечисленного :-).

    Нас не учат понимать свои эмоции в детстве (да и потом мы, становясь взрослыми, мало для этого делаем). А часть эмоций – так вообще запрещают чувствовать. Мальчикам обычно запрещают испытывать страх. А девочкам – злиться. Подавление эмоций ни к чему хорошему не приводит. Подавлять – это делать для себя вид, что чувствуешь противоположное, или ничего не чувствуешь. Ну ладно бы мы при этом только теряли информацию, заключенную в эмоции. Хотя это иногда единственный источник информации о происходящем. Но организм при подавлении эмоции все равно готовится к действиям, и выделяется энергия! Мы делаем вид, что чувства нет, энергии нет, но она есть, как тот суслик. И где она стрельнет и во что попадет – неизвестно.

    Существуют некоторые особенности в фокусах внимания при тревоге, самом страхе и тревожности.

    Тревога, как я уже говорила – пред-страх. Наиболее важен для действий в состоянии тревоги 2-й пункт. Потому что неопределенность усиливает тревогу, а вот в случае обнаружения, что угрозы не существует или она несущественна, тревога просто уходит, даже не переходя в страх и не требуя дополнительных действий.

    Для страха важны действия из пунктов 3 и 4. Потому что сохранение контроля над ситуацией уменьшает и иногда уничтожает страх. А чтобы контролировать – надо знать, что и как контролировать. Ну то есть, понимать, что я хочу и что для это делаю.

    Тревожность – особенная штука, поскольку чаще всего это состояние вызвано навязчивыми мыслями и слабо обусловлено реальными угрозами. В тревожности пытаться разобраться до конца с происходящим – вредно, это её усиливает. Потому самым важным становится пункт 5. Действовать. Не вязнуть в пунктах 2-4, пытаясь понять досконально и выбрать максимально эффективное и правильное, а начинать действовать.

    Всем (и мне!) – удачи в обращении с собственными страхами!

    Источники: Что делать, если страшноНаши страхи, кроме выполнения защитной функции, нередко могут остановить там, где это не нужно и даже вредно. И если все время идти у них на поводу, можно легко остаться несчастной, потому что откажешься от исполнения задуманного и будешь всю жизнь только стараться избегать страхов, вместо того, чтобы заниматься тем, что радует, привлекает и делает счастливой. Будьте счастливыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ruhttp://inmoment.ru/beauty/love/what-do-if-fearfully.htmlЧто делать, если страшно? 12 секретов стать смелееЧто же делать? Как стать смелее? У страха глаза велики, особенно когда они закрыты (с) С.Федин Для начала надо понять, что страхи могут играть, как отрицательную, так и положительнуюhttp://www.b17.ru/article/strashnee/Что делать, если хочется, но страшноКак много красивых, светлых и огромных желаний так и не смогли реализоваться из-за людских страхов, неуверенности и неумения использовать собственные возможности. А сколько людей, уже в глубокой старости, с сожалением вспоминали о нереализованных мечтах иhttp://samsebegu.ru/chto-delat-esli-khochetsia-no-strashno/Что делать, когда страшно?В моей жизни две основных движущих силы – страх и любопытство. И мне постоянно приходится иметь дело со страхами, своими и клиентскими. Яhttp://www.all-psy.com/stati/detail/147/1/

    psihologvsem.ru

    Что делать если дома страшно одной быть?!

    иди к соседям!

    Главное, не заглядывай под кровать. а еще пореже ходи по темному коридору и держись подальше от зеркал (не смотри в них)

    Займитесь лепкой из пластелина, или рисованием!

    Посмотри какую нибудь комедию, включи музыку, пригласи подругу вдвоем не страшно

    Раздерните все шторы в квартире, чтобы было светло, если даже сидите за компьютером - включите телевизор, попейте сладкий чаёк, можете свет в комнате включить... Посмотрите русскую комедию.

    Я тебя понимаю!! ! Не включай телек а то будет казататься что к тебе щас ктонить ляжет или тип таво я ем чтонить или сплю

    Если брать без мистики, то просто понять почему именно и после чего стало страшно. Сесть и подумать, а затем взглянуть как говорится своему страху в глаза. Из-за какой-то кинишки? Так ее тоже люди снимают. Есть такая вещь, как человеческий мозг. Величайшее творение Вселенной. Вообщем пересильте себя. Ходите по дому с ножом или пистолетом. Знаете как спокойно. Другой вариант. Если начали мерещиться посторонние, ощущение, что за Вами следят. ..Сходите в церковь, носите крестик, побрызгайте дом освященной водой. Поможет. Сам когда то страдал от этого

    посмотри комедию один дома и всё будет ок -)))

    Посмотреть этот рождественский ролик Там ещё ролики есть Жми сюдаhttp://youtu.be/WbUsjYYkmLo

    отвлекитесь) тут уже редложили неск. вариантов всё это воображение, нет у вас дома никого)) и не смотрите больше ужасы

    Выучи какую-нибудь сильную молитву, купи небольшую иконку. Когда будет страшно, читай молитву и держи иконку при себе. Если тебя беспокоит конкретное место в квартире, смело подходи, читай молитву и осеняй его крестом. Это придаст тебе сил и уверенности.

    Ночью будет страшнее

    Заведите большого, крупного пса. кавказскую или среднеазиацкую овчарку, обнимите и успокоетесь сразу..) <img src="//otvet.imgsmail.ru/download/512b17e72a62012f1001990546ab516c_i-448.jpg" >

    Как называеться фильм посмотрю и мне пох что срашно

    штоб небыло страшно просто посмотри какой-нибуть мультик свой любимый в компе а если ещё страшнее и страшнее тебе становится когда лудше позвони родителям и спроси когда они придут!

    включи шторы чтобы было очень светло как я! поиграй! телек включи! послушай как играют на улице.

    У меня тоже самое во первых посмотри программу ,, Реальная Мистика" не когда ты одна дома и ты поймешь никого из потустороннего мира нет я тоже так боялась а сейчас нет, во вторых создай веселую обстановку : включи музыку, посмотри телек и включи свет везде вообще не страшно

    touch.otvet.mail.ru