Как побороть чрезмерную эмоциональность? Чрезмерная эмоциональность


Как побороть чрезмерную эмоциональность?

Каждый человек – это уникальность, его психическое состояние отличается от состояния других людей. Такая разница вполне естественная, потому что все люди имеют свои особенности темперамента. Кроме того, на поведение влияет уровень воспитания, социальное положение, отношение окружающих.

В силу таких факторов, у каждого человека наблюдается свой уровень эмоциональности. Это очень важный показатель психологического состояния, который активно влияет на поведение индивидуума и его жизнь в целом. Существуют ситуации, когда люди чрезмерно активно выливают на других свои эмоции и это создает многие проблемы. Поэтому с повышенной эмоциональностью нужно бороться и делать это стоит правильно.

Как проявляется чрезмерная эмоциональность?

Людей с чрезмерной эмоциональностью часто называют вспыльчивыми. Они очень ярко и энергично проявляют свои эмоции, при этом, часто себя не контролируя. Но, как показывает практика, как быстро они воспламеняются, так же быстро и гаснут.

В психологии чрезмерная эмоциональность обозначается, как повышенное восприятие действительности и резкий импульсивный ответ на нее. Люди с чрезмерной эмоциональностью отличаются такими особенностями:

  • Резко отвечают на любое обращение в свою сторону;
  • Вступают в разговоры, когда их никто не спрашивает;
  • У них быстро меняется настроение;
  • Во время приступа эмоциональности резко повышают голос, переходят на крик, грубят;
  • Они очень активны во всем;
  • Сильно переживают свои неудачи;
  • Способны обидеть человека, при этом, не сильно переживая по поводу своего поведения.

Чрезмерная эмоциональность может быть вызвана такими факторами:

  • Генетическая наследственность, при этом, такое поведение возникает в результате особенностей темперамента, поэтому бороться с ним очень трудно;
  • Психические расстройства – это уже патологическое состояние, которое требует специализированного лечения;
  • Дефекты воспитания;
  • Способ жизни и ежедневное окружение.

Такое состояние опасное в первую очередь для самих обладателей. Во-первых, они часто ссорятся по своей вине с окружающими, а во-вторых, такое поведение вызывает постоянное чувство вины, которое угнетает и со временем создает комплексы.

Лучшие способы бороться с чрезмерной эмоциональностью

Психологи утверждают, что повышенный уровень эмоциональности можно побороть. Если в его причинах не кроются патологические проблемы, то это можно сделать самостоятельно с помощью простых методик.

Для начала человеку нужно осознать проблему и захотеть с ней бороться. Нельзя утверждать, что после нескольких упражнений ваша эмоциональность придет полностью в норму и эта проблема навсегда вас покинет. Но если научиться себя контролировать, то жить станет легче, а окружающим станет приятней с вами общаться.

Самые популярные методы борьбы с повышенной эмоциональностью:

  • Для начала нужно тщательно следить за собой. Каждый человек по-разному реагирует на ту или иную ситуацию, необходимо изучить свою индивидуальную реакцию. Если вы чувствуете, что эмоциональность накапливается, нужно попытаться собрать «нервы в коробочку». Для этого стоит переключить внимание и проанализировать как данная ситуация повлияет на отношения, ваше положение, карьеру и так далее.
  • Делайте несколько глубоких вдохов. Это очень эффективная и полезная методика. Суть ее работы заключается в том, что глубокие вдохи наполняют головной мозг кислородом и таким образом освежают мысли. При этом, стоит остановиться, принять удобную позу и подышать несколько минут. Как показывает практика, уже через несколько вдохов человек чувствует себя более спокойным, сдержанным и готов по-другому подойти к ситуации.
  • Заняться йогой. Такой совет дают психологи многим эмоционально неуравновешенным людям. Йога – это особый вид занятий, который учит расслабляться, успокаиваться и контролировать свои эмоции и действия. Конечно, путь непростой и требует длительных тренировок, но зато эффективность подтверждена.
  • Посчитайте до десяти. Это очень старая методика, но весьма эффективная. Просто, когда чувствуете приступ гнева и агрессии, закройте глаза и медленно посчитайте до десяти. При этом, можно что-то воображать и считать эти объекты. За это время эмоции угасают.
  • Послушайте любимую музыку. Не стоит утверждать, что есть один какой-то тип музыки, который хорошо успокаивает. Для этого каждый человек может выбрать свой. Например, классика, джаз, электроника, — это неважно, главное – получать удовольствие от ее прослушивания. Специалисты утверждают, что в момент повышенной эмоциональности не стоит слушать что-то новое, даже если это песня любимого исполнителя. Она может не понравиться и этим принести разочарование и плохие эмоции. Лучше всего включить любимую песню и даже потанцевать под нее.
  • Не стоит прибегать к алкоголю. Многие ошибочно считают, что такой способ помогает быстро успокоиться и привести свои эмоции в норму. Но, на самом деле, алкоголь приводит только к возбуждению, а оно ведет за собой повышенную эмоциональность. Если все же решили «успокоиться» с помощью алкоголя, то лучше выбрать пол бокала вина. Чрезмерное употребление только приведет к осложнениям.
  • Поделитесь со своей проблемой с близкими. Такой метод позволяет лучше раскрыть и осознать, что чрезмерная эмоциональность вам присуща, и она значительно утрудняет жизнь. Для этого нужно выбрать спокойного человека, которому вы доверяете, и который не станет сильно критиковать.
  • Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту. Важно понимать, что эмоциональность – это часть психического здоровья, поэтому она так сильно влияет на поведение. Чтобы привести уровень эмоциональности в норму, иногда нужна помощь психотерапевта. Он поможет рассмотреть проблему и выберет самую эффективную методику, которая подойдет именно вам. В современном мире обращения к специалистам в таких деликатных делах уже становится нормой, поэтому в этом нет ничего постыдного.

Чрезмерная эмоциональность – это, конечно же, проблема психологического типа. Вспыльчивые люди своим поведением усложняют жизнь себе и обижают окружающих. Поэтому такую проблему нужно осознавать и активно с ней бороться. Только большая работа над собой поможет справиться со своими эмоциями.

medportal.su

10 лучших методов для одержания победы

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Человеку с повышенным эмоциональным фоном, живется не просто. Им более сложно учиться, строить карьеру и личные отношения. Вам знакомо ощущение «наваждений» эмоций и неумелые попытки сдержать себя от выплеска накопившегося?

Излишняя эмоциональность — это бомба замедленного действия. В сегодняшней статье, мы поговорим о том, каким образом можно предотвращать «взрывы» и обезопасить себя от схватки с окружающим миром.

Итак, лагерь человеческих коммуникаций с миром разделен на 2 вектора — те, кто стремиться к безэмоциональному, сдержанному выражению и тех, кто не может обуздать порывы своих тонких душ, выплескивая эмоции и чувства на поверхность.

В любом случае, каждый из этих приверженцев «сторон», хочет быть понятным, услышанным и прочувствованным, в той или иной степени.

В подсознании мы храним накопившиеся, пережитые события и ситуации. Эмоции так же имеют свойство сохранятся в памяти, со временем вытесняясь. Только вот есть одна незадача: у людей с повышенной эмоциональной восприимчивостью, этот процесс избавления происходит значительно медленней, нежели их накопление. Именно поэтому важно и нужно найти способ от всплеска эмоций.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

par-iz-ushej

 

1. Дыхание, медитация и самогипноз

Как только, вы ощущаете потребность одарить людей своим эмоциональным фонтаном, не всегда окрашенным в положительный аспект, следует освоить технику правильного дыхания.

Оно способствует переключению эмоций и заставляет ваш мозг сделать паузу. Вы замечали, что в возбужденном состоянии организма и нервной системы, человек почти себя не контролирует? А это значит, что наш разум и сознание застилает туман! А ведь лучше контролировать ситуацию, во всяком случае то, что зависит прямо от нас!

Насчёт самогипноза, он нам может помочь перепрограммировать личностные установки!

Нужно самовнушать себе, что например «Меня никто не способен задеть! Я знаю себе цену и никому не должен давать оправдания.» Повторять такие внушения нужно по 7 раз 2 раза в день в течении 21 дня. Можно и чуть подольше для уверенности! Голос должен быть монотонный и желательно на низких нотах, а вы должны быть по максимуму расслаблены.

Умение правильно медитировать, может спасти индивидуума от не нужных и резких слов, брошенных в сторону сородичей, а так же от сбережения собственного здоровья, застраховывая себя от невроза и истерик.

Иногда, в процессе медитации, могут всплыть плохие вспоминания и эмоции. Они могут быть в виде идей или в виде ощущений, не очень приятных! Если можете их выдержать до конца, держитесь, так как после этого вы почувствуете себя легче, будто освободились от какого-то груза прошлого!

Ну а теперь, вот мои базовые советы, чтобы правильно медитировать:

  • Во-первых, проследите за тем, чтобы вас никто не беспокоил;
  • во-вторых, займите удобную позу на полу или на диване;
  • в-третьих, проследите за тем, чтобы ваши мышцы были максимально расслабленны;
  • в-четвертых, сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на несколько секунд и совершите глубокий, медленный выдох, до полного освобождения легких. Проводите такое упражнение минимум 7 раз за один подход перед сном и после пробуждения.

meditacija

 

2. Избавление от прошлого

Из-за того, что у человека, поддавшегося власти чувств и эмоций, повышенный уровень раздражительности и активности, то спровоцировать его на взрыв, достаточно просто.

И в случае, когда «процесс запущен», личность напрочь забывает о контроле и экстренных способах успокоиться, таких как дыхание, упражнения и т. д. В итоге, эмоции берут вверх, приближая точку невозвращения.

Поэтому, все методики стоит проводить в состоянии, когда человек максимально спокоен и не спровоцирован раздражителями.

vzryv

Чтобы облегчить себе жизнь, нужно проработать и отпустить уже пережитую атмосферу. Часто, человек винит себя за былые промахи и испытывает негативные «укусы ядовитого самобичевателя» внутри, бегая по кругу.

Я предложу вам выписать на листе бумаги свои эмоции, касательно ситуаций, в которых вы ощущали потерю контроля над собой или быть может, успели «наломать дров».

Например: «я чувствовала раздражительность в разговоре с другом, поскольку он затронул тему, о которой я была не в состоянии говорить. Мне было больно и не приятно». Понимая причину своих чувств, намного проще бороться, потому как вы знаете врага в лицо.

 

3. Чувствительный — не значит слабый

Так, кажется я заметила ещё один побочный эффект стереотипов, которые нам ограничают мировоззрение и отравляют жизнь! Итак, как там говорят, обычно женщины более чувствительные... Женщины... Слабый пол... И прочие нелогичные и неоснованые ни на каких фактах вещи!

silnaja-zhenshina

Быть чувствительным это совсем не то, что быть слабым! Какие же реальные причины могут вызвать у нас повышеную эмоциональность?

  • Плохое здоровье и слишком сильная зашлакованость организма, что влияет на нормальные функции органов и может повлиять на нервную систему;
  • Недостаток уверенности в себе и разные комплексы, такие, как комплекс неполноценности. Также, травмировавшие психику события в жизни и Избыток жизненных проблем, утомление на работе, хронический недостаок отдыха, нервный срыв или депрессия;
  • Общая неудовлетворённость жизнью;
  • Нарушение циркуляции энергии на уровне тонких тел.которые всё ещё присутствуют глубоко в подсознании, давая время от времени о себе знать;

 

4. Знайте себе цену и не давайте никому право повлиять на вас

Для начало, надо обязательно принять себя таким как есть на данный момент. Именно начиная с принятия, вы сможете понять в чём дело и начать работать над собой.

Начав, наконец, свой путь вы будете усваивать новые вещи и добиваться успехов и это обязательно повысит вашу уверенность в собственных силах! Так, больше никто не сможет вами манипулировать!

Думать будете сами, анализировать ситуацию — сами, принимать решение — тоже сами! Брать на себя ответственность и управлять сами своей жизнью — это ведь самое чудесное право на свете, которым мы все обладаем!

 

5. Просить прощение

Бывает так, что нас изъедает изнутри чувство вины, за то, что иногда мы перегибаем палку с выражением того, что чувствуем. Неумелое отношение с эмоциями, провоцирует ситуации в которых могут страдать люди от вашей вспыльчивости, прямоты и «зажигательной смеси».

Для того, чтобы очистить свой разум, необходимо просить прощение за боль, причиненную умышленно, а уж тем более, когда это произошло случайно.

Обязательно извинитесь за свое неконтролируемое поведение искренне, объяснив логику слов и испытываемых чувств.

 

6. Спасение природой и выплеск энергии

priroda-osenju

Природа — лучший лекарь в вопросе пополнения запасов энергии, а так же избавления от негатива. Я советую вам в свободный день, отправиться в лес или к морю на процедуру очищения.

Перед тем, как сделать запасы новой, свежей, энергии, нужно избавиться от груза старой. Для этого, я предложу вам проработать упражнение «Бой с подушкой». Это весьма полезное упражнение для тех, кто страдает от приступов гнева или обидчивости.

Физическое воздействие на мягкий предмет, а так же проговаривание аспектов, спровоцировавших подобное ощущение, вы помогаете себе выйти из состояния стресса.

Так же не плохо себя рекомендуют песнопения в лесу, громкие крики, игры и с листвой или бег. Все то, чем вы ограниченны в квартире, должно быть воплощено на природе.

 

7. Правильный отдых

Все то, что можно назвать активным отдыхом — подходит для человека с излишней эмоциональностью. Тело, дав выплеск эмоциям, освободиться от перенапряжения, сделав вас намного спокойней.

plovec

Велопрогулки, плавание, бег, фитнес и танцы — все это правильные и важные помощники в борьбе с неконтролируемой эмоциональностью. Полноценный отдых, может быть не только бессмысленным лежанием на диване, а и способом переключиться.

 

8. Физическое здоровье

Истощение организма, происходит медленно, но уверенно. В случае, когда вы подвержены нападениям перепадов настроения, плаксивости, гипер-радости и т. д., ваш организм испытывает стресс.

Отсюда вырастает проблема с самочувствием, ломкость ногтей, выпадение волос и проблемы с пищеварительной системой.

Полноценное питание, в виде сырых овощей, ну или приготовленных на пару, фруктов, отказ от вредных продуктов и контроль водного баланса, смогут повысить иммунитет, а так же восполнить нехватку нужных, полезных витаминов.

 

9. Молчание — золото

molchanie-zoloto

В этом пункте, я хочу сконцентрировать ваше внимание на умении вовремя промолчать. Когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, не спешите открывать рот. Сделайте глоток воды, улыбнитесь, посмотрите в окно, но ни в коем случае, не позволяйте себе в возбужденном состоянии взболтнуть лишнее.

Слово сказанное сгоряча, может очень сильно ранить не только оппонента, но и вас.

10. Вспомните что-нибудь очень весёлое

В особенности если это желание поплакать, а вы перед людьми, вспомнить что-нибудь очень весёлое вам ещё как поможет! Смех — противоположен плачу, так что не бойтесь, вы не начнёте дико хохотать! Зато нейтрализуете надвигающиеся слёзы!

 

Друзья, вот и подошла к концу сегодняшняя статья. Не забывайте подписываться на обновление моего блога и рекомендовать его друзьям для прочтения.

В комментариях расскажите о том, каким образом вы боритесь с излишней эмоциональностью?

До встреч на блоге, пока-пока!

elenarou.ru

Чрезмерная эмоциональность | Консультации психолога онлайн

Спасибо, что отвечаете мне. У меня нет особо бурных эмоций в связи с хорошими оценками. Но вот по-поводу плохих есть. Иногда меня даже беспокоят не столько сами эти цифры в журнале, сколько конкретно мой ответ. Иногда бывает такое, что я могла учить долго и упорно, и всё выучивать, как мне казалось, но на занятии достойно ответить не получается. Что-то идёт не так. Возможно, я слишком много значения предаю тому, как я выгляжу на фоне остальных, боюсь облажаться, или же для меня играет важную роль что обо мне подумает преподаватель, не занесёт ли он меня в "список" тех, кто мало уделяет времени учёбе. Причины, почему я так переживаю из-за учёбы: Во-первых, с того года, как я пошла в школу, моя мама всегда контролировала мою успеваемость. С одной стороны - это хорошо, т. к. благодаря этому сейчас я сама ответственность, особенно в этой сфере, усидчивая и старательная. Но с другой - с возрастом я стала понимать, что она перебарщивала и отдавала учёбе в моей жизни слишком большую роль. Так это и осталось. У меня до сих пор мнение, что если я не могу хорошо учиться, то и толку от меня особого нет. Во-вторых. Я пошла в мед. зная, какая ответственность лежит на врачах. Я хочу быть хорошим врачом, что бы я могла действительно помогать людям. А для этого нужно много знать и ухватывать как можно больше из того, что дают в университете, т. к. всё между собой переплетается. Упустишь что-то одно - тяжело будет учить и понимать другое. И я боюсь упускать. В-третьих, как и у всех студентов, у меня страх вылететь из университета. Ведь кроме него у меня ничего нет. Я ничего не умею, кроме как уже немного помогать людям. Если вдруг что, я не знаю как устраивать свою жизнь и что делать. С парнем мы учимся вместе. С 1 курса и до 2 мы были лучшими друзьями, а потом появилось и большее. В результате со 2 курса мы встречались уже как парень и девушка, но в то же время ни на минуту не переставали быть лучшими друзьями. Вот прошло чуть больше года и в один из наших телефонных разговоров, который начала я, он сказал, что не любит меня уже давно (месяца 3), что я для него всегда была очень хорошим другом. Когда я спросила почему он не сказал мне об этом раньше, он объяснил, что ему было хорошо со мной и не было подходящего случая...Но буквально через 3 дня мне поступило предложение поговорить лично, и при встрече он сказал, что ему без меня очень плохо и, что он сожалеет что расстался со мной ("я не ценил то, что имел, пока не потерял всё"). Мы долго выясняли что к чему, ведь я не забыла его слов о том, что меня он не любит. В результате оказалось, что чувства у нас друг к другу одинаковые, просто он думал, что любовь - это другое (что это чувство, как при влюблённости для меня). Так и сошлись. Да, тревожность и вправду нарастает, когда я наедине с собой. Обычно я думаю о том, сколько всего мне нужно сделать, что я боюсь всё не успеть или же не успеть сделать хорошо (обычно это касается учёбы).о том, что мало времени на всё. Думаю о проблемах в семье, об отношениях с парнем. Часто задумываюсь о том какая я и почему, почему мне нужно было стать именно такой. Что меня ждёт в будущем, особенно после распределения, ведь я на бюджете учусь. А так же, что мне очень хочется отдохнуть от всего этого. Когда я начинаю ощущать тревогу чаще всего я представляю неблагоприятный исход событий, которые занимают мои мысли. И от этого мне становится, конечно же, ещё хуже. Психолог, у которого я была 1 раз, спросила у меня зачем я это делаю (т. е. представляю или плачу). Я не знаю зачем. Как-то не получается у меня это контролировать

 

www.psysovet.ru

Как справиться с повышенной эмоциональностью?

Эмоциональность - это способность человека отражать содержание настроения, переживаний, характера. Не все люди одинаковы в плане эмоциональности.

Одни чересчур щедро делятся с миром своим настроением, не скрывая ничего. Хорошо ли это, легко ли живется таким людям? Другие кажутся закрытыми, холодными, безэмоциональными. Холодность также не нравится обществу, ее приравнивают к закрытости.

Признаки эмоциональной неустойчивости

Личности с неустойчивым эмоциональным состоянием характеризуются следующими признаками:

  • Импульсивность в действиях, не учитывая последствий;
  • Неумение реально оценивать ситуацию и планировать свои действия;
  • Чрезмерная двигательная активность, неусидчивость;
  • Неустойчивость настроения, угрюмость сменяется возбудимостью и агрессией, а затем снова депрессивное, замкнутое состояние;
  • Склонность к агрессии, вплоть до физического насилия;
  • Трудности коммуникации, особенно в семье и на работе.
  • Полная уверенность в собственной правоте, непринятие чужого мнения;
  • Желание лидировать и доминировать, подчинить себе других;
  • Злопамятность и мстительность;
  • Возможна сексуальная распущенность и беспорядочная сексуальная жизнь;
  • Тяга к алкоголю, наркотическим и психотропным веществам.

Такое отклонение наблюдается чаще у женщин, нежели у мужчин. 

Как проявляется повышенная эмоциональность в течение жизни.

Первые признаки эмоциональной неустойчивости проявляются уже в раннем детстве. Ребёнок не слушается, капризничает без особого повода, агрессивно и, даже, враждебно настроен по отношению к родителям. В детском саду неуважительно относится к воспитателям, не находит общего языка с другими детьми, драчлив и непоседлив. В школе такие дети показывают плохую успеваемость ввиду того, что не могут сконцентрироваться, долго удержать своё внимание на предмете, им попросту не интересно.

В зрелом возрасте им также трудно приспособиться к повседневной жизни: проблемы в рабочем коллективе и плохое отношение с начальством. Частая смена деятельности, такие люди «бросаются» из крайности в крайность. Их личная жизнь нестабильна: постоянные ссоры и скандалы, крики и разбитая посуда, вплоть до рукоприкладства. Находится рядом с таким человеком попросту невыносимо, не говоря уже о том, чтобы вести конструктивную совместную деятельность.

Типы неустойчивого эмоционального расстройства:

  • Импульсивный тип
  • Пограничный тип

Первый тип характеризуется повышенной эмоциональной и физической активностью, легковозбудимостью. Это более острая форма эмоционального расстройства. Люди импульсивного типа, склонны к истерикам, скандалам, крикам, немотивированному агрессивному поведению. При контакте с другими людьми, они стараются занять лидирующую, доминирующую позицию с целью подавить, подчинить другого. Это их способ контролировать происходящее. Они не умеют идти на компромиссы и слышать окружающих. Такое поведение приводит к конфликтам в профессиональной деятельности и личной жизни.

Причём, если с данным расстройством ничего не делать, оно будет только прогрессировать и усугубляться со временем. Это обусловлено беспорядочным образом жизни, постоянным конфликтам в быту и на работе. Пристрастие к пагубным привычкам (алкоголь, наркотики, сексуальная распущенность). С их помощью человек пытается отгородиться от реальной жизни. Ведь он считает, что полностью прав, а мир и другие люди неправы, ошибаются, не понимают его. Это основанная причина такого поведения: когда человека не понимают и не принимают, он начинает вести себя вызывающе, привлекая внимание, и пытаясь доказать своё «Я».

К пограничному типу эмоционального расстройства относятся люди со следующими характеристиками:

  • повышенная впечатлительность, эмоциональность;
  • лёгкая внушаемость со стороны других людей;
  • чересчур развитое воображение, мешающее реально воспринимать и оценивать происходящее;
  • аффективная лабильность или повышенная эмоциональная реактивность, т.е. человек неадекватно ярко реагирует на происходящее;
  • высокая активность когнитивных (познавательных) процессов.

Дети с таким расстройством очень впечатлительны, на них легко воздействовать с помощью эмоций, склонить на свою сторону, навязать какое-либо мнение. Такие люди быстро и легко привязываются к другому человеку, вплоть до нескольких дней или даже часов. Очень доверчивы и легкомысленны. Потом терпят разочарование и боль. Часто демонстрируют свою сверхпривязанность и зависимость к другому. Могут применять шантаж суицидом. Однако и они сами довольно непоследовательны и ветрены, не могут сохранять долгих отношений с кем-либо, их сфера интересов постоянно меняется. Из-за того, что они очень впечатлительны и доверчивы, попадая в «плохую компанию», быстро деградируют, спиваются. Имея довольно хорошие интеллектуальные способности, они не достигают успеха в силу того, что не доводят начатое до конца. Как быстро они захватываются чем-либо, так же быстро теряют интерес.

Причины и факторы, влияющие на развитие эмоционального расстройства

Мнения специалистов данной области сводятся к тому, что корни расстройства идут из детства.

1. Наследственность. Часто у родителей со схожими психическими отклонениями растут такие же дети.

2. Воспитание. Большую роль играет характер воспитания. У строгих и консервативных родителей получаются не совсем здоровые дети, у которых к переходному возрасту просто «рвёт крышу».

3. Психологическая атмосфера в семье. В нблагополучных семьях, где родители алкоголики, проявляют агрессию, ненависть, злобу, насилие, непоследовательность, растут психически нестабильные и неуравновешенные дети.

4. Усугубляет ситуацию и способствует развитию заболевания алкоголизм, наркомания, беспорядочная жизнь.

Одна из главных причин – неуверенность в себе

Неуверенность – очень тяготящее чувство. Человек интуитивно ищет способы укрепить его, утвердиться. Он испытывает потребность в одобрении и восхищении со стороны других людей. Ему важно их мнение, взгляд, слова. Неуверенный человек морально очень зависит от окружающих, он часто ловит себя на мысли «а, что они подумают обо мне, если я…». Эта реакция на страх быть отверженным, непонятым, высмеянным. В неловкое положение, согласитесь, никто попасть не хочет, но не все зацикливаются на этом.

Неуверенность в себе и излишняя ранимость говорит о заниженной самооценке. Если вы чувствуете, что зависите от чужого мнения, то стоит признать, вам не хватает внутренних сил для регулирования самооценки. Она подобна термометру, показания которого понижаются или повышаются в зависимости от внешних обстоятельств.

В норме самооценка человека может колебаться, склоняясь то в одну, то в другую сторону, но эти изменения незначительны. А в нашем случае дело обстоит сложнее. Самооценка опускается почти до предела при критике, замечаниях и поднимается до больших значений при похвале, восхищении. Так человек теряет способность самостоятельно принимать решения, регулировать свое настроение и психологическое состояние.

В некоторых случаях он начинает ругать себя, критиковать подобно другим людям. Человек искренне считает, что они правы. Постепенно это может дойти до ненависти к себе, длительных депрессивных состояний. Все наши страхи, неуверенность, заниженная самооценка, повышенная ранимость идут из детства. Возможно, в какой-то период детства вы пережили тяжелую психологическую травму, например, смерть близкого человека.

Так же это может явиться причиной безразличного отношения к вам родителей, частых конфликтов в семье, постоянных усмешек в школьные годы со стороны одноклассников. В прошлое дороги нет, в него нельзя вернуться и что-то изменить. В таком случае необходимо научиться управлять своими эмоциями, регулировать самооценку и укреплять уверенность в себе сегодня, сейчас.

Способы снижения чувствительности и ранимости

Существует масса способов, как восстановить и сохранить внутреннее психологическое равновесие.

Все они являются универсальными и подойдут для каждого.

  • Для начала стоит осознать, что адекватная самооценка – это качество стабильное. Никакая критика или похвала не должны сильно влиять на нее. В приоритете всегда должно быть свое личное мнение. Это, конечно же, не означает, что на слова и чувства других теперь можно закрыть глаза, заткнуть уши и не обращать внимания. Просто всю информацию, доходящую до вас от других, необходимо здраво анализировать. А о своих качествах и недостатках вы должны знать лучше других.
  • Каждый день, неделю или месяц, как вам удобнее, напоминайте себе о тех делах, которые вы успели выполнить, о проблемах, которые вам с успехом удалось разрешить. Так вы скорее ощутите уверенность в себе, поймете, что все у вас хорошо, вы умеете самостоятельно справляться с разными жизненными ситуациями. Напоминание о собственных удачах, пусть даже небольших, направят вас на верный путь, вскоре вы почувствуете, что настроение все чаще бывает хорошим, а энергии на новые дела только прибавляется.
  • Подумайте, возможно, среди ваших друзей и знакомых еще люди с ранимой душой, такие же неуверенные, как вы сами. Как правило, хотя бы один знакомый да находится. Так вот, при встрече с ним старайтесь подержать его, приободрить, но не перестарайтесь. Ненужная похвала может принести больше вреда. Если же к этому человеку есть какие-либо претензии, то преподнесите это в мягкой ненавязчивой и негрубой форме. Подумайте, какие слова огорчили и расстроили бы вас меньше всего в подобной ситуации. Такие ободрения и замечания можно делать и самому себе.
  • Перестаньте загружать свою голову негативом. Оставьте в стороне мысли о возможности попасть в неловкую ситуацию, сделать ошибку, опоздать куда-то, что-то не так сделать. Все эти нелепые фантазии и додумки только вводят в депрессию, отчаяние. Акцентируйтесь на хорошем. Мечтайте. Займитесь любимым делом, найдите для себя хобби. Больше времени уделяйте себе и своим близким. Вообще, не оставляйте свободное время для ненужных размышлений.

Жизнь других людей не замыкается на вас, вы должны это понимать. Если вас кто-то обидел, скорее всего, он сделал это не со зла. Просто люди склонны в поступках, особенно спонтанных, думать в первую очередь о себе. Никто ничего вам не обязан. Если хотите радоваться жизни, то несите улыбку сами. Умейте прощать, оставляя обиды в прошлом. Чтобы поднять себе настроение достаточно выполнить одну из своих потребностей. Составьте список своих «хочу», но только не стоит перегибать палку, все желания должны состоять из маленьких радостей, которые будут доступны в любое время.

Чрезмерная эмоциональность может принести личности не меньше проблем, чем холодность и отстраненность. Здесь вам поможет обычный здравый смысл и ранее описанные советы. Чрезмерная экспрессивность уместна на театральных подмостках или в домашней среде с людьми, которые хорошо вас знают, но не на работе или в обществе незнакомых и молознакомых людей.

 

источник

mentalklinik.ru

Как справиться с чрезмерной эмоциональностью Психология

Текст Психология"Как справиться с чрезмерной эмоциональностью":

Чрезмерная эмоциональность, неумение контролировать слова и поступки порой обходятся слишком дорого. Искренние, хорошие люди из-за неумения сохранять равновесие способны дойти во взаимоотношениях до конфликта, вызвать взаимную ненависть, разрушить семью, дружбу, карьеру. Как научиться справляться с повышенной эмоциональностью?

 

Нарушение равновесия

Многие люди жалуются на то, что не могут собрать "нервы в коробочку", сдержаться, чтобы сохранить равновесие и не разжигать назревающий конфликт, избавиться от чувства нервозности и тревоги, или "прийти в себя" после эмоционального потрясения, стресса. Обстоятельств, которые провоцируют всплеск эмоций, в жизни более чем достаточно: экзамены, собеседования для приема на работу, заключение важных сделок, выяснения отношения с начальством или близким человеком... Да мало ли вещей в жизни, которые способны вывести нас из равновесия. Неуравновешенный человек может взорваться и наговорить лишнего, заплакать, совершить неадекватный поступок, о котором потом будет сожалеть - и тем самым испортить не только впечатление о себе, но и закрыть для себя какие-то возможности. 

Есть два пути преодоления эмоциональных кризисов. Первый - сдерживать эмоции, не самый лучший, так как подавляя эмоции в себе, мы рискуем накопить внутри критическую массу негатива - и произойдет настоящий эмоциональный взрыв. Второй - научиться владеть собой и властвовать над своими эмоциями. Этот путь более продуктивен.

Следите за собой

Важно уяснить для себя, как проявляется эмоциональный срыв именно у вас. Один человек срывается на агрессию, второй вдруг начинает плакать, третий - теряет дар речи. Следует внимательно изучить собственные реакции и строить ситуацию таким образом, чтобы обезопасить себя в глазах окружающих. Поэтому, чувствуя, что эмоции начинают выходить из-под контроля, позаботьтесь о том, чтобы последствия эмоционального всплеска не отразились на вашей карьере, не испортили вам публичное выступление, не ввели вас в чувство стыда или неловкости перед свидетелями вашей слабости.

Справляйтесь с усталостью

Контроль над эмоциями ослабевает тогда, когда человек устал. Не следует накапливать усталость, бороться с ней. Разрешите себе отдохнуть, смените обстановку, побалуйте себя чем-то приятным. Отдых на природе, вечеринка с проверенными друзьями или поход по магазинам за приятными покупками поможет переключить энергию на позитивные вещи и снизит риск эмоционального срыва с негативными последствиями. Отлично помогает физический труд, только не забывайте, что физическая работа должна приносить удовольствие. Во время передышки или отпуска займитесь укреплением нервной системы. Для этого, возможно, вам придется заняться медитацией, йогой, спортивными упражнениями. Не помешают прогулки, во время которых можно, например, собирать камешки или  делать фотографии. Не забывайте о том, что творчество - лечит. Вспомните о забытых хобби, почитайте книгу, которая давно отложена вами для прочтения. Посидите у воды, освободитесь от навязчивых мыслей, послушайте пение птиц или просто понаблюдайте за рыбами в аквариуме.

Дышите глубже

Если вы почувствовали, что на вас накатывает стресс, остановитесь, примите комфортное положение, расслабьтесь, глубоко и медленно подышите, постарайтесь избавиться от спешки. Не нужно бояться опоздать - помните, что ваше спокойствие - залог эффективности в любой работе. Проанализируйте собственные эмоции: постарайтесь понять, что именно выбивает вас из колеи, что является спусковым крючком для эмоций. Не следует скупиться на время, если вы хотите посвятить его "наведению порядка" внутри. Ясные мысли - залог того, что эмоции не захлестнут вас неожиданно. Привести эмоции и мысли в состояние гармонии поможет любимая музыка. Не следует слушать в критических ситуациях что-то новое. Хорошо подействует знакомая спокойная музыка, она снимет стресс и вернет эмоции в привычное русло.

Не бойтесь обращаться к психотерапевту

Если контроль над эмоциями вам удается все хуже, а подавление эмоций действует угнетающе на ваше настроение, к тому же вы растеряны и не можете успокоиться самостоятельно, а "вспышки" адреналина внутри повергают вас в состояние тоски или испуга - следует задуматься о визите к психологу, психотерапевту. Профессионал своего дела поможет вам разобраться в хитросплетениях причин и следствий, вспомнить забытые нервные потрясения и тяжелые впечатления, чтобы пережить их осознанно и расстаться с ними. Кстати, роль психотерапевта может сыграть надежный друг или подруга. Можно, конечно, положиться в этих вопросах и на своего близкого человека, но это чревато последствиями. Близкие, любящие люди - впечатлительны, и если вы "нагрузите" такого человека - отношения могут пострадать, а чувство неловкости и вины - оттолкнуть вас от того, кто поневоле стал для вас "жилеткой". Впрочем, если между вами и близким человеком присутствует безусловное доверие и душевная близость - то можно даже дать волю слезам. Выплакавшись, вы освободите свою психику от лишних эмоций.

 

Прислал: Макарова Анна . 2017-09-18 15:24:11

psihologiya.biniko.com

Айна Сулейменова. Эмоциональность и контроль над нею: Psychology OnLine.Net

Айна Сулейменова. Эмоциональность и контроль над нею Добавлено Айна Сулейменова 03.11.2011 (Правка 03.11.2011)

Эмоциональность - это тот инструмент, с помощью чего чувствуют мир вокруг и жизнь. Любое эмоциональная реакция является реакцией на окружающий мир и проявлением полноты жизни. Хладнокровие, наоборот, является бесчувстивием. Человек хладнокровный - значит обделенный эмоциональностью.

Еще один плюс повышенной эмоциональности - высвобождение энергии, которую надо отпустить. Дела, принимаемые по время испытания эмоции, заряжают и дают заряд сил, а дела, которые были приняты разумным подходом, но без эмоции, дают меньше энергии и меньше поднимают настроение.

У чрезмерной эмоциональности, конечно, есть отрицательные стороны:

  1. Эмоции начинают управлять твоей жизнью. Повышенный восторг или, наоборот, агрессия, которая тесно связана с эмоциональностью, может направить человека на безумные решения, от которых он после того, как остынет, может пожалеть.
  2. Эмоции останавливают твою деятельность. Эмоции в большом количество могут остановить твою жизнь на той стадии, когда человек начал испытывать сильные эмоции, человек будет жить эмоциями, которые будет сопровождаться мечтами, и когда очнется, то поймет, что время идет, а человек, управляемые своими эмоциями, забывает о разумной жизни.
  3. Зависимость от определенных эмоций. Эмоции запоминаются духовной памятью, и момент испытания человека положительными эмоциями запоминается надолго, ибо духовная память долговременная. Человек будет хотеть испытать эти чувства снова. Но ничего не бывает повторно.
Чтобы управлять своей эмоциональностью, нужно четко уяснить себе два понятия: подавление эмоций и управление ими.

Подавленные эмоции могут накапливаться и прорываться намного сильнее, чем были изначальными. Эффективен только контроль над эмоциями. Для этого существует несколько приемов.

  1. Постараться рассеять большое количество эмоций на большее число ситуаций. В этом случае интенсивность проявления чувств, в каждой из них, будет на порядок меньше. Следовательно, большим шагом будет расширение круга общения и увлечений. Записаться, к примеру, на танцы, йогу, иностранные языки, ну, или еще какое-либо общественное мероприятие, которое будет забирать часть эмоций.
  2. Концентрироваться именно на тех задачах, которые необходимо выполнять. Если необходимо сделать обязательное дело, забыть обо всем и сосредоточиться на этом деле. Полное уединение, отключение мобильного телефона, устранение внешних раздражителей.
  3. Перенаправление потоков эмоций. Установка «группы» в домашних условиях и в случае сильного раздражения колоченье. Но не все эмоции могут туда уйти.
От излишних переживаний и негативных проявлений чувств нужно сознательно уходить в сторону уравновешенности и спокойствия. Конечно, положительные эмоции могут дать только чувство удовлетворения собой, своими близкими и т.п. Любая неудовлетворенность будет вызывать в душе негативные эмоции, и их, как шлейф платья, человек несет за собой по жизненному пути. Стоит разобраться, чем не удовлетворен человек в повседневной жизни. Это может быть недовольство собой, своим положением в семье или в обществе, неудовлетворенность в интимной жизни, проявление ваших отрицательных качеств: зависти, жадности, лености и др. Это может быть и первое, и второе, и третье. Попробовать понять, что так напрягает и будоражит. Ведь именно в зависимости от этого и придется искать способ, как стать спокойнее. Но какую бы причину ни установливать, обязательно надо включать здравый смысл, останавливать себя. Выражения, которые следует говорить при излишней эмоциональности должны быть примерно такими: «Хватит нервничать. Хватит ругаться и кричать. В этом нет никакой пользы, один вред. Пора переходить к конструктивным действиям». И переходить от слов к делу. Если человек решит изменить что-либо в лучшую сторону в семье, лучше начать с себя. Следовать простым правилам: ровнее и спокойнее относится к своим достижениям и провалам; быть сдержанным в своей внутренней оценке других людей; следить за своим настроением, не радоваться и не печалится сверх всякой меры; стараться избегать излишних переживаний. Задвигать эмоции в угол и стать сильнее их. Менять внутренние отношения тем факторам, которые расшатывают эмоции.

Все воспитывается в человеке человеком. Человек в детстве может быть очень эмоциональным, постоянно срываться, быть нервным, легко возбудимым. Это мешает очень особенно в конфликтных ситуациях. Вырастая, человек может стать довольно уравновешенным человеком. Значит, воспитание, и наследственность не играет роли. Просто нужно исключить из своей жизни те факторы, которые провоцируют на нежелательные эмоциональные выплески: приятелей, знакомых, круг общения. Создать сферу, где возможно превращение эмоций в материальные или интеллектуальные блага.

В любом случае, излишняя эмоциональность - это плохо. Особенно в любви. Любовь обычно предполагает длительные отношения, а в них излишняя эмоциональность ведет к глупым поступкам, которые разрушают все, что ранее было построено. Во влюбленности, страсти, это, возможно, и плюс, особенно, когда ты не заинтересован в длительных отношениях.

В обычной жизни это уж тем более ни к чему. Психически нестабильный человек не внушает доверия, а именно на нем, в основном, и, пожалуй, еще на предсказуемости, базируются деловые и межличностные отношения.

Все люди предстают существами эмоциональными. Совсем без эмоций жить нельзя, как ни старайся. Кто-то копит эти эмоции в себе, что может привести к негативным последствиям. А кто-то делится своими эмоциями с окружающими людьми. Но это, же не значит, что такой человек имеет психологические отклонения. Как раз из-за таких людей стоит воспитывать в себе другое качество - терпимость. Это очень полезная черта характера. Излишняя эмоциональность – не лучший друг лидера.

Люди могут либо владеть своими эмоциями, либо быть их рабами - третьего не дано. Это не значит, что от командного игрока требуется полная бесстрастность. Это значит, что нужно позволять своим чувствам мешать делать то, что нужно, или заставлять делать то, чего нельзя.

Классический пример того, что может случиться, когда человек не управляет своими эмоциями, можно найти в биографии легенды гольфа Бобби Джонса. В свое время Джонс блистал не меньше Таймера Вудса. Играть он начал в 1907 году, в пятилетнем возрасте, а к двенадцати годам мог заткнуть за пояс большинство взрослых игроков. В 14 лет он принял участие в чемпионате США среди любителей. Там он не выиграл. Джонсу помешало то, за что он получил прозвище Метатель Клюшек. Он был очень вспыльчив и зачастую выходил из себя - и это не могло не сказаться на результатах.

Его более опытный товарищ, которого Джонс называл Дедушкой Бартом, дал ему такой совет: «Ты не сможешь выигрывать, пока не научишься держать себя в руках». Джонс прислушался к этому совету и начал работать над собой. В 21 год он уже проявил себя как один из величайших профессионалов в истории гольфа, а в двадцать восемь ушел из спорта после того, как выиграл все, что только можно было выиграть, включая «Большой шлем». Дедушка Барт так прокомментировал жизненный путь Джонса: «В 14 лет он овладел гольфом, а в двадцать один овладел собой».

Не надо избавляться от эмоции. Эмоции - это человек. Такой человек. Постараться быть внимательным к окружающим и к себе, тогда притензий со стороны окружающих будет меньше. Вернее - человек научится их пропускать мимо ушей т.к. сам прекрасно будет понимать, что делает.

А главное, что можно сказать по этому поводу: плачет, значит у человека живая душа, реагирует – значит, не безразличен, сострадателен. И со слезами уходит много всего плохого. Все советы, это лишь советы, а от слез никто излечиться еще не мог.

Эмоциональность против хладнокровия

Разница между эмоциональностью и хладнокровием почти такая же, как между «вкусно» и «полезно».

С одной стороны, не надо никому доказывать, что от хладнокровия — сплошная польза. Оно не даст потерять голову при форс-мажоре или растеряться при публичном выступлении. И вообще, настоящий герой всегда спокоен и ироничен. Но в то же время к хладнокровным людям подозрительное отношение.

Считается, что если человек хладнокровен, то он непременно суховат и в чем-то эмоционально обделен. Иными словами, хладнокровие — это скучно. Потому что нет эмоций. Следовательно, нет полноты жизни. Не даром многие фантасты с упоением рисовали ужасающие картины будущего, в котором не останется места эмоциям, а люди сделают окончательный выбор в пользу рациональных разумных решений.

Строго говоря, эмоции и разум даны нам для регуляции собственного поведения.

Правда, эмоции - гораздо более древний механизм. Поэтому они и диктуют более примитивные решения, чем разум. Но зато эмоции прибавляют энергии: решение, принятое «на эмоциях» вызывает такую мобилизацию сил, которую не способен спровоцировать ни один рациональный аргумент. Никакое «мне надо» не придаст такого тонуса и драйва, как «Вот зараза, ну, я ему докажу». О хладнокровии мы обычно вспоминаем, наломав дров и не рассчитав последствий.

Существует определенное массовое отношение и к хладнокровию, и к излишней эмоциональности. Зачастую излишняя импульсивность становится даже более предпочтительной, чем хладнокровие. Не даром же большинство творений массовой культуры воспевает чистую страсть и водопад эмоций. И даже услышав рассказ о неких знакомых, которые то женятся, то через месяц с шумом разводятся, она уезжает прочь, а он догоняет поезд на такси и высунувшись из окна вопит «Маша, я тебя простил!», невольно ловишь себя на мысли: «Вот это жизнь у людей… сплошное половодье чувств».

На этом фоне хладнокровие смотрится совершенно невыигрышно. Распространенная ошибка состоит в том, что хладнокровие зачастую приравнивается к отсутствию любых эмоций в целом. В то время как хладнокровие – всего лишь умение контролировать собственные чувства. Возьмем, для примера, группу студентов, готовящихся сдавать экзамен суровому преподавателю. Одни трясутся мелкой дрожью и готовы по команде хлопнуться в обморок. Другие же дрожат менее интенсивно. Но это не значит, что им не страшно: просто они умеют держать в узде собственные чувства.

Вообще, нормы, очерчивающей границы эмоциональности, не существует. Многое зависит от темперамента. Для одних колотить посуду – это проза жизни. Для других публичное проявление эмоций представляется делом из ряда вон выходящим. Так что беспокоиться по поводу своей эмоциональности стоит только тогда, когда она начинает мешать жить. Например:

  • Эмоции начинают управлять человеком, в результате чего ситуация выходит из-под контроля. Допустим, некто повздорил с начальством из-за пустяковой проблемы. Но в процессе выяснения отношений раздул ситуацию и завелся настолько, что видит теперь только один выход - уволиться с этой ненавистной работы.
  • Эмоции надолго выбивают из колеи. Речь не о сильном стрессе, после которого действительно необходим восстановительный период, а скорее о том, когда испытанное раздражение никак не проходит, разрастается, пока не превратится в вечернюю головную боль.
  • Человек попадает в зависимость от сильной эмоции - и начинает искать повод для встречи с ней. Это может быть желание испытать эйфорию или выместить на ком-нибудь агрессию.
В подобных случаях пора заняться установлением контроля над эмоциями.

Контролировать эмоции

Прежде всего надо понимать, что контролировать эмоции и подавлять их - это две совершенно разные вещи. Регулярно лишая себя эмоциональной разрядки, со временем можно заработать психосоматические заболевания. Если представить собственные чувства в виде крана с текущей из него водой, то подавляя свои чувства, мы как будто полностью закрываем этот кран. А вот способность увеличивать и уменьшать силу и напор воды - это и есть умение контролировать свои эмоции.

Для работы с эмоциями существует множество способов - от аутотренинга до практики йоги. Но есть и несколько способов самостоятельной работы.

Распределить эмоции. Чем больше количество ситуаций, которые вызывают у нас эмоции, тем менее интенсивны проявления чувств в каждой из них. Иными словами, чем шире у человека круг общения, чем больше культурный багаж, тем спокойнее он реагирует на какие-то эмоциогенные ситуации.

Переключиться. В этом случае необходимо перенести деструктивные эмоции из ситуации, вызывающей у вас напряжение, в нейтральную. Самый простой пример переключения - это японская традиция, согласно которой подчиненный дома по вечерам лупит подушку с изображением начальника. Кстати, сегодня эта технология сильно усовершенствована: теперь японская техническая индустрия производит специальных домашних роботов, которых можно бить и оскорблять, а те в ответ будут смиренно кланяться и извиняться.

Сосредоточиться. Этот способ лучше всего применять в ситуациях, требующих сосредоточения на одной, но крайне важной задаче. В этом случае необходимо сознательно исключить из жизни возможность попадания в ситуации, которые могли бы спровоцировать эмоциональный всплеск. Например, если вам кровь из носу необходимо написать годовой отчет, то лучше отключить мобильный телефон, запереть дверь и на время забыть о существовании внешнего мира. Все лучше, чем отказываться от приглашений хорошо провести вечер, изводиться от жалости к себе, уставившись невидящими глазами в ненавистный отчет.

Bookmark and Share

www.psychology-online.net

Эмоциональность

эмоциональность

Без эмоций жить невозможно, к тому же скучно и неинтересно. Человек – не робот, нам свойственна и даже необходима эмоциональность. Страх, любовь, сочувствие, радость – это чувства, которые вызывают в нас разного рода эмоции. Проявляя эмоции, мы наполняем свою жизнь яркими красками, пусть даже эти краски иногда бывают темных оттенков. Благодаря этому контрасту мы можем по достоинству оценить то, что делает нас счастливыми и заставляет испытывать исключительно положительные эмоции.

Все хорошо в меру

Эмоциональность как свойство личности всецело охватывает человека. Его жесты, мимика, речь – эмоциональность личности проявляется во всем.

Эмоциональность речи позволяет нам узнать о собеседнике гораздо больше, чем смысл его слов. По манере выражения эмоций можно, по крайней мере, сразу четко определить степень адекватности человека. Как известно, все хорошо в меру. Повышенная эмоциональность зачастую носит деструктивный (разрушительный) характер. Возможно, кому-то знакома ситуация, когда потеряв контроль над своими эмоциями, вы позволили себе лишнее в отношении начальства, коллег, родных и близких вам людей. Вспомните, как долго вы потом переживали по поводу этой неприятной ситуации и пожинали плоды своего безрассудного поведения.

Сильная или даже излишняя эмоциональность опасна еще и тем, что она делает нас уязвимыми. Излишне эмоциональный человек подобен открытой книге, в которой кто-нибудь да захочет начеркать. Не стоит сразу раскрывать душу перед людьми, которые могут и вовсе того не заслуживать. Поберегите свои эмоции для тех, кто действительно их оценит.

Существует принцип эмоциональности, который особенно важен в воспитании ребенка. Дело в том, что положительные эмоции, вызванные у нас каким-либо действием или явлением, служат своего рода положительным подкреплением. Например, если ребенок впервые взял книгу, начал ее читать и при этом он испытал радость и интерес (никто книгу не забрал, не отвлек, не наругал), то в дальнейшем в обучении ребенка будет меньше проблем, потому как ему это будет интересно.

В отношении взрослого человека, этот принцип можно использовать в обратной последовательности. К примеру, ваша работа «не дотягивает до идеала», вы не удовлетворены ее полностью. Попробуйте создать такие условия, чтобы работа стала вам в радость и вы начали испытывать больше позитива. Принцип эмоциональности в этом и заключается, что нам нравиться делать то, отчего мы испытываем положительные эмоции. Догадываетесь теперь, почему мы все так хотим любить и быть любимыми?..

Развитие и избавление

Если вам не хватает эмоций, вы не имеете способности в достаточном проявлении их, попробуйте развить в себе эмоциональность. Начать придется с работы над своим поведением. Поведение – это набор привычек реагировать определенным образом на конкретные явления и обстоятельства. Например, если вы стесняетесь, опасаетесь разговоров с малознакомыми людьми – вам необходимо стать более открытым, развить в себе смелость, доброжелательность и общительность. Тогда ваша речь приобретет желаемый эмоциональный окрас и станет более «живой» и интересной, впрочем, как и вы сами.

повышенная эмоциональность

Как избавиться от эмоциональности, если это существенно осложняет вам жизнь? Эта проблема также решаема, было бы желание. Существует такое понятие как рациональность. Рациональность предполагает разумный и осмысленный подход, в то время как эмоциональность основана на чувственных ощущениях. Для того, чтобы избавиться от излишней эмоциональности надо стать рационалистом. Постарайтесь руководствоваться разумом и сознанием, не позволяйте эмоциям притуплять ваш здравый смысл. Рациональность и эмоциональность, в идеале, должны грамотно дополнять друг друга. Сознательно контролировать свои действия и эмоции, уметь здраво рассуждать и открыто признаваться в своих чувствах – это настоящее искусство.

 

womanadvice.ru